masa a bieganie

Witam mam pytanie czy podczas robienia masy można biegać 1 góra 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe z pulsem ok 65% a 75% Hr max w celu zmniejszenia ilości odkładanego sie tluszczu? Gdzieś czytałem że to jest dobre ale chciałem dowiedzieć się dokładnie.

W celu zmniejszenia ilości DOKŁADANEGO - zastosuj dietę

W celu pozbycia się JUŻ ISTNIEJĄCEGO możesz wprowadzić aeroby, ale i tak nic nie wiermy o Tobie, by odpowiedzieć miarodajnie....

Mam 16 lat 176cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę ponad 1,5 roku. Diete mam masowa plan też jest na mase i wiadomo co zatym idzie mięśnie rosną ale tłuszczyku też przybywa. Czytałem w jakiejś gazecie że dodając do tego bieganie z takim pulsem jak ww napisane zmniejsza sie ilość odkladanego tluszczu i rosną tylko mieśnie. Bo zeby zbic ten tłuszcz który już jest to trzeba by było chyba przejść na ujemny bilans kalorii i dużo aerobów prawda?

No to popraw dietę - jeśli łapiesz sadełko.

Niewiele da leczenie objawów, jeśli przyczyny choroby nie są wyeliminowane

Ok dzięki. Ale delikatne bieganie na utrzymanie formy nie będzie chyba przeszkadzało?I co po takim truchcie należy zjeść?

Wal do Działu Odżywianie - wszystko się dowiesz

A dodam jeszcze że bieganie chciałbym dać gdyż nie ćwicze nóg. Boje sie o stawy.

To Ci się udało.

Prędzej zajedsziesz stawy bieganiem, niż umiejętnymi ćwiczeniami słowymi

Aha dzięki. Widze że czytanie gazet nie popłaca. Lepiej wejść na porządne forum jakim jest sfd. i zapytać. Jeszcze raz dzięki.