pierwsza odsłona...

Zarzucam parę moich fotek zrobionych jakiś tydzień temu, zapraszam do oceny. Mój staż treningowy 3,5 roku na sucho, dieta (brak):/ Przez pierszy rok robiłem ostrą redukcję jako że moja sylwetka przypominała maskotkę Michelina :), i od tamtej pory mam duże problemy ze złapaniem masy, ale wiem że sęk tkwi w mojej diecie a raczej jej braku. A więc co o tym sądzicie?

następne

Chłopie, bierz się za dietę, bo czas tracisz...

i ostatnie. Nie to że wogóle nie przywiązuje wagi do tego co jjem, staram się unikać niezdrowych tłuszczy sporzywać odpowiednio dużo białka (2g na 1kg wagi ciała) tyle że można mieć zastrzeżenia co do jakości tych białek. Ale nie mam ściśle określonej i rozpisanej tej diety.

I widać efekty - wyglądasz jak koleś po max roku ćwiczeń...

Nie jest źle, ale na taki czas mogloby być za***ioza, zwlaszcza z dietką, to podstawa...

poezja

daze do czegos takiego jak ty

mi sie podoba

mi sie bardzo podoba ale fakt że jakbyś miał diete przez ten czas to byłoby teraz o niebo lepiej :]

zacznij nowy etap w swoim zyciu : siłownia + dieta