Trening --> do znawców

Siema. Mam zamiar zaczac cykl z winstrolu i mam problem z treningiem, jest to moj pierwszy cykl a wiedz nie wiem jak ma on wygladac

a wiec tak:
wiek 24
staz 3 lata
cel masa


Pon:
Klata + trip
Wyciskanie na prostej 12,10,8,8,6
wyciskanie glowa w dol 12,10,8,8,6
wyciskanie sztangielek na skosie 5x10
rozpietki 4x10

trip:
wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4x12
prostowanie ramion na wyciagu 12,10,8,8
prosowanie ramion w opadzie tylowia 3x10


Wtorek Plecy+bic
Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do karku 5x max
sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x 10,8,,6,4
wioslowanie 4x10
zrugsy 3x15

bic:
uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 4x12,10,8,6
sciaganie linek wyciagu gornego 4x10
hantelki mlotkowo 3x10


Czwartek bary+nogi
Wyciskanie zza glowy 5x12,10,8,6,6
Wyciskanie sztangielek z klatki 3x10
unoszenie sztangielek bokiem 3x10
unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x10,8,6

nogi
suwnica 4x12,10,8,6
postowanie nog na mszynie 5x12,10,8,8,6
skłony ze sztangą na plecach 4x12x10,8,6
wspiecia na suwnicy 4x15-20


sobota: klata
wyciskanie sztangi na plaskiej 3x10,8,6
wyciskanie na skosie (sztangi) 4x10,8,8,6
rozpietki na maszynie 3x10


1 raz ukladam trening do koksow a wiec?

zerknie ktos?

jest ktos na tym forum? pomoze ktos????

Czytales ? https://www.sfd.pl/temat21909/ 

Winstrol na mase, chłopie upadłes na głowe.Poczytaj troche o koksach zanim sie za nie bierzesz.

buduje sucha mase miesniowa a sila, rzezba idzie wraz z nia nabiore masy a do tego tez duzo sily przynajmniej ja tak planuje. a skoro nie masz nic do wniesienia do tego tematu to po co piszesz? ja sie pytam o trening

wiem ze za bardzo nie lubicie koksownikow ale pomozcie

nie jestem obeznany w temacie sterydow, ale nawet mi samo wino na mase wydaje sie absurdem :S

Ty chyba jesteś z tych co chcą mase,siłe,rzeźbe na raz
Weź lepiej człowieku nic nie bierz jak masz wino na mase brać.