Kto pomoze 15 latkowi ?? :)

no nie chce ale tez nie chce zostac słabeuszem wszyscy moii koledzy to dosc dobre byki a ja nie cche zosttac w tyle

moze podacie juz kompletny trening od ktorego mogl bym juz zaczac? ! :D:D
pleas/

Twoi koledzy wyglądają na sporo większych bo pewnie mają średnio po te 180 cm i to dlatego.

no nie przesadzajmy nie 180cm ale napewno wyzsi odemnie o jakies pareniascie cm.

Chodź na basen, dużo jedz, możesz też robić trening domatora, czyli różnego rodzaju pompki, np. zwykłe z szerokim rozstawem dłoni, z wąskim rozstawem dłoni, pompki z nogami wyżej, pompki w podporze tyłem, przysiady, spięcia, wznosy nóg leżąc i ogólnie uprawiaj sport. W tym wieku bycie chudym to żaden wstyd. Zadbaj narazie o swój wzrost, bo niedługo na 99% będziesz miał spooory skok wzrostu. Rozciągaj się też, wiś na drążku.

keisek

A może tak "łaskawie" poczytałbyś linkik, które Ci polecamy.

w Twoim wieku też byłem niski i tez się tym przejmowałem, jednak nie miałem jeszcze zamiaru ćwiczyć, z czasem dociągnełem do 184 cm, jeżeli chcesz ćwiczyć to wybierz jeden z programów dla POCZĄTKUJĄCYCH Joe Weidera, pamiętaj o tym że trening musi być dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości. Przy niskiej intensywności treningów szkoda brać odżywki i suplementy <wszystkie składniki pokarmowe których potrzebujesz dostarczysz poprzez jedzenie>.