jeżeli nie jesteś zwolennikiem mięsa, to białko moższ uzupełnić odpowienimi preparatami białkowymi.
Pierwszą sprawą jest Twój wiek, unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo <np. przysiady>.
Po drugie: dieta. Nawet będąc wegetarianinem możesz spożywać odpowiednie ilości białka i innych składników pokarmowych również.
Po trzecie trening, musi być dostosowany do możliwości, na początek polecam trening 3 x w tygodniu wszystkie
grupy mieśniowe <jeżeli zapiszesz się na siłownię to powinien być tam instruktor który Tobie wszystko wyjaśnie>, jak nie to polecam fachową literaturę i polska prasę <unikaj tej amerykańskiej, gdzyż jakby nie było są to przedruki i tyle>.
Co do odżywek to nie wierz w to iż Pan Pudzianowski zbudował swoją siłę na tym czy innym preparatem, reklama i kasa to podstawa :) odżywka nie zmieni Ciebie w ciągu kilku tygodni czy miesięcy w dobrze zbudowanego faceta.
W kulturystyce/sportach siłowych tak jak w każdej dyscyplinie sportu najważniejsza jest ciepliwość. Na efekty trzeba czekać.
Podstawa to dobre odżywianie (racjonalne, nie musisz się cały czas opychać), trening na miarę Twoich możliwości.
Pamiętaj o fachowej literaturze, wiedzy nigdy za mało :)
Aby Ciebie pocieszyć że możliwe są postępy załączam ten link, on sprawi że napewno uwierzysz ze przy odrobinie dobrych chęci :) można czynić postępy:
http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0016