POMOCY MAM 16 lat 185cm i 55kg ! ! !

Witam!
Problem jest tego rodzaju że mam 16 lat 185cm i ważę zaledwie 55kg !
Prawdopodobnie jestem taki chudy ponieważ jestem ala wegetarianinem - nie znoszę jeść mięsa <nie smakuje mi> spożywam je sporadycznie... dwa, trzy razy w tygodniu na obiad. Moja jedzenie opiera głównie się na kaszach, ryżu, ziemniakach oraz produktach mącznych (kluski, pierogi itp.).

Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś produktu na masę. Który z nich da mi najlepsze efekty? Czy będą trwałe ile mnie wyniesie stosowanie takiego produktu miesięcznie?

POzdr.

Witam !
Na pewno nie kupuj megabol mass gain nowa formula 3000g !
Ja bym Ci zaproponował kupić coś większego, bo jak sam zauważyłem czy większe opakowanie tym taniej wychodzi. A jak masz zamiar jeść to miesiącami to kup większego...
Np WHEY GAINER 6000 + 1000 g = 155.oo zł
Wiem że nie ma on zbyt dużo % białka no ale jak zjesz ze 2 takie wiadra to na 10000 % przytyjesz ))

Pozdrawiam...

proponuje dział wyżej i ułozyć diete, ewentualne braki uzupełnić jakims gainerem no i ćwiczyć ćwiczyć.......powodzenia

jezeli chcesz poprostu przytyc /i nie cwiczysz ?/ to potrzeba Ci wiecej
kalorii, czyli gainer w tym wypadku bedzie dobry/ choc gdybys poprostu wiecej jadł tez by wystarczylo/ no ale nie kazdy lubi jesc

~3 razy dziennie z melkiem miedzy posilkami
dodatkowe kcal wpadna to i waga w gore pojdzie

Dzial odrzywianie
Zdr.

jeżeli nie jesteś zwolennikiem mięsa, to białko moższ uzupełnić odpowienimi preparatami białkowymi.
Pierwszą sprawą jest Twój wiek, unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo <np. przysiady>.
Po drugie: dieta. Nawet będąc wegetarianinem możesz spożywać odpowiednie ilości białka i innych składników pokarmowych również.
Po trzecie trening, musi być dostosowany do możliwości, na początek polecam trening 3 x w tygodniu wszystkie grupy mieśniowe <jeżeli zapiszesz się na siłownię to powinien być tam instruktor który Tobie wszystko wyjaśnie>, jak nie to polecam fachową literaturę i polska prasę <unikaj tej amerykańskiej, gdzyż jakby nie było są to przedruki i tyle>.
Co do odżywek to nie wierz w to iż Pan Pudzianowski zbudował swoją siłę na tym czy innym preparatem, reklama i kasa to podstawa :) odżywka nie zmieni Ciebie w ciągu kilku tygodni czy miesięcy w dobrze zbudowanego faceta.
W kulturystyce/sportach siłowych tak jak w każdej dyscyplinie sportu najważniejsza jest ciepliwość. Na efekty trzeba czekać.
Podstawa to dobre odżywianie (racjonalne, nie musisz się cały czas opychać), trening na miarę Twoich możliwości.
Pamiętaj o fachowej literaturze, wiedzy nigdy za mało :)

Aby Ciebie pocieszyć że możliwe są postępy załączam ten link, on sprawi że napewno uwierzysz ze przy odrobinie dobrych chęci :) można czynić postępy:
http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0016

w twoim wypadku najlepsze bylo by polaczenie geinera i bialka serwatkowego,zmieszac i pic jako jedna porcje,to nie dobrze ze nie lubisz miesa bo wlasnie w nim jest duzo bialka.Proponuje Mass XXL i do tego proteiny 70%.to ci wyjdzie kolo 250zl na miesiac

W dzisiejszych czasach taka niedowaga to prawie normalka. Twoi kumple pewnie też są tacy wysocy jak Ty i również są chudzi.

Dieta. Odżywki niepotrzebne

2400 kcal
100 g bialka (chude białe mieso, ryby, jajka, sery białe chude)
90 g tłuszcz (oliwa z oliwek, tran, orzechy)
300 g węglowodany (kasza gryczana, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, kefiry, jogurty naturalne, owoce o niskim IG, po treningu Carbo, wafle ryżowe)

Trening 3xtyg.

Tak codziennie do skutku, jak waga nie idzie to + 200 kcal. Układaj dietę

j/w troche pracy bedzie cie to kosztoweac ale beda z ciebie ludzie

Zapraszam do czytania.

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0016

tylko że ten gość waży 10kg więcej niż ja !

jakiego jaknajtańszego gainera polecacie mi?

odrazu mówię że wydawanie co miesiąć 200zł jest nie realne!

POzdr.

który z tych kupić?
- http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info/c24_27_weglowodanowobialkowe/p407_trec_mass_xxl_2000g
- http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info/p116_hi_tec_whey_mass_gain_3000g
- http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info/p179_megabol_mass_gain_nowa_formula_3000g


Zmieniony przez - swój_LBN w dniu 2005-08-18 23:31:03

Zmieniony przez - swój_LBN w dniu 2005-08-18 23:31:50