POMPA?

Witam! Ćwicz sumiennie tak jak wszyscy tutaj tobie radzą w tym poście i będzie dobrze. Skupiaj się na ruchu i właściwym napinaniu mięśnia i bedzie dobrze. Ja, po treningu bica i trica mam problemy żeby założyć koszulke. Pozdrawiam!

A problem z zalozeniem koszuliny nie wiaze sie z nierozciaganiem miesni?? Moj instruktor twierdzi ze rozciaganie to podstawa.

to jak sadzicie co bedzie najlepsze na pompe?? Aspiryna moze cos innego? I jak czesto to brac co??

no to co z ta pompa?? oplaca sie cos brac wogole na pompe??

WITAM
moim zdaniem pompa jest ważna i to od początku treningu gdyż więcej krwi to więcej energii tlenu i t p.
moim sposobem na to jest zrobienie na pierwszą serię ćwiczonego mięśnia min 20 powtórzeń z ciężarem który nie pozwala na zrobienie zbyt wielu powt ponadto (np na klatkę zaczynam ławą i wyciskam sobie na początek 105kg jakieś 20-25razy do "odcięcia") po takiej serii wprowadzającej pompa jest naprawdę dobra i potem trening jest dużo lepszy i wydajniejszy.
POZDR GRZEGORZ

to ile bierzesz na raz?




jak ja bym tak zrobil to ehhh po takim wyciskaniu bym nie mial sily na nic wiecej :]

coś tak będzie ok 200kg

a ile wam rośnie biceps podczas pompy bo mi około 0.7cm. To chyba dość mało a ile u was??

bic ponad 1cm , tric ponad 1.5cm

dzis zmierze bicka dokładnie :P