"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi
"Życie jest jak Miriam: Niby wszystko ładnie, pięknie, a tu h*j"
...
Napisał(a)
Witam! Ćwicz sumiennie tak jak wszyscy tutaj tobie radzą w tym poście i będzie dobrze. Skupiaj się na ruchu i właściwym napinaniu mięśnia i bedzie dobrze. Ja, po treningu bica i trica mam problemy żeby założyć koszulke. Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
A problem z zalozeniem koszuliny nie wiaze sie z nierozciaganiem miesni?? Moj instruktor twierdzi ze rozciaganie to podstawa.
Gass From Ass
...
Napisał(a)
to jak sadzicie co bedzie najlepsze na pompe?? Aspiryna moze cos innego? I jak czesto to brac co??
tomi
...
Napisał(a)
WITAM
moim zdaniem pompa jest ważna i to od początku treningu gdyż więcej krwi to więcej energii tlenu i t p.
moim sposobem na to jest zrobienie na pierwszą serię ćwiczonego mięśnia min 20 powtórzeń z ciężarem który nie pozwala na zrobienie zbyt wielu powt ponadto (np na klatkę zaczynam ławą i wyciskam sobie na początek 105kg jakieś 20-25razy do "odcięcia") po takiej serii wprowadzającej pompa jest naprawdę dobra i potem trening jest dużo lepszy i wydajniejszy.
POZDR GRZEGORZ
moim zdaniem pompa jest ważna i to od początku treningu gdyż więcej krwi to więcej energii tlenu i t p.
moim sposobem na to jest zrobienie na pierwszą serię ćwiczonego mięśnia min 20 powtórzeń z ciężarem który nie pozwala na zrobienie zbyt wielu powt ponadto (np na klatkę zaczynam ławą i wyciskam sobie na początek 105kg jakieś 20-25razy do "odcięcia") po takiej serii wprowadzającej pompa jest naprawdę dobra i potem trening jest dużo lepszy i wydajniejszy.
POZDR GRZEGORZ
...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...
...
Napisał(a)
to ile bierzesz na raz?
jak ja bym tak zrobil to ehhh po takim wyciskaniu bym nie mial sily na nic wiecej :]
jak ja bym tak zrobil to ehhh po takim wyciskaniu bym nie mial sily na nic wiecej :]
Pozdrawiam wszystkich VTEC !
...
Napisał(a)
coś tak będzie ok 200kg
...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...
...
Napisał(a)
a ile wam rośnie biceps podczas pompy bo mi około 0.7cm. To chyba dość mało a ile u was??
...
Napisał(a)
bic ponad 1cm , tric ponad 1.5cm
dzis zmierze bicka dokładnie :P
dzis zmierze bicka dokładnie :P
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
Polecane artykuły