Czym to się w koncu rozni ?

Witam.
Moze ktos raz na zawsze wyjasnic czym sie rozni branie kreatyny w dzien treningowy : przed treningiem (5g) i po treningu (5g) a braniem rano na czczo (5g) i po treningu (5g) ???

po treningu tak to ma wygladac ? :
5 gram krety do geby , popijam carbo , lykam 1 kapsa tauryny i popijam woda.

i jeszcze jedno .
mega kapsy olimpa tauryna przed treningiem 2 kapsy a po treningu 1 czy 2 ?
i rano do porcji krety 1 czy 2 ?
kreatyne mam rowniez olimpa (mono) jesli to wazne.

na czczno (zaraz po przebudzeniu) i nie bierz mono przed i po walnij z rana i po treningu nie ma sensu brać mono przed> tauryne możesz walnąć 2 kapsy przed treningiem (daje trochę pobudzenia) i po jednym do porcji kreatyny. albo po 2 kapsy to porcji kreatyne

jest sens brania mono przed.
A czym się różni?
Biorąc przed treningiem będziesz miał ją we krwi w czasie treningu co sprawi ze organizm będzie mógł ją szybko wykorzystać i pobrac, chocpo okresie wysycenia to bez znaczenia wydaje się.
Efekty końcowe w zasadzie bez różnicy.
zdr.

a Ty miętki jak bys radzil ? to moj pierwszy kontakt z kreatyna :)
Jak Ty brales ? jak polecasz :)

treningowe

rano 5g i po treningu 5g

dni wolne

rano 5g

najlepiej wszystkie porcje z 30g ww
potreningowa nawet 100g ww


Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-08-13 01:19:30

aha , czyli krotka pilka :)

niech zatem bedzie tak :)

jeszcze BULLMASTIF jak moglbys byc tak uprzejmy i napisal mi jak mam dawkowac do tego tauryne mega kaps olimpa 150 kaps.

dzieki

do kazdej porcji kretki dodawaj jeden mc
oraz 1-2 mc 30 min przed treningiem

do porcji kreatyny jeden kaps, lub dwa.
ja radzę w dni treningowe jedną porcję 3-4 gramy na 30 minut przed treningiem z 30 gram weglowodanów i kapsem tauryny, druga taka sama porcja po trenningu.
tak na mnie najlepiej i najszybciej działa.
zdr.

<imgs src="../../buziaki/28.gif" align=middle>