Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1685
Witam.
Moze ktos raz na zawsze wyjasnic czym sie rozni branie kreatyny w dzien treningowy : przed treningiem (5g) i po treningu (5g) a braniem rano na czczo (5g) i po treningu (5g) ???
po treningu tak to ma wygladac ? :
5 gram krety do geby , popijam carbo , lykam 1 kapsa tauryny i popijam woda.
i jeszcze jedno .
mega kapsy olimpa tauryna przed treningiem 2 kapsy a po treningu 1 czy 2 ?
i rano do porcji krety 1 czy 2 ?
kreatyne mam rowniez olimpa (mono) jesli to wazne.
Szacuny
5
Napisanych postów
1608
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
17102
na czczno (zaraz po przebudzeniu) i nie bierz mono przed i po walnij z rana i po treningu nie ma sensu brać mono przed> tauryne możesz walnąć 2 kapsy przed treningiem (daje trochę pobudzenia) i po jednym do porcji kreatyny. albo po 2 kapsy to porcji kreatyne
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
jest sens brania mono przed.
A czym się różni?
Biorąc przed treningiem będziesz miał ją we krwi w czasie treningu co sprawi ze organizm będzie mógł ją szybko wykorzystać i pobrac, chocpo okresie wysycenia to bez znaczenia wydaje się.
Efekty końcowe w zasadzie bez różnicy.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
do porcji kreatyny jeden kaps, lub dwa.
ja radzę w dni treningowe jedną porcję 3-4 gramy na 30 minut przed treningiem z 30 gram weglowodanów i kapsem tauryny, druga taka sama porcja po trenningu.
tak na mnie najlepiej i najszybciej działa.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"