mono + tauryna, jeszcze raz!!!

Zanim zaczne cykl 4-miesięczny chce sie was spytać co o nim sądzicie. Będzie to mój pierwszy kontakt z kreatyną i wogule z suplementami. Dietke i trening mam nastawione na mase i przynoszą dobre rezultaty.

Planuje zakup: 2x 500g mono Vitalmaxu (250mesh) + 1x Tauryna Olimpu(150 mega caps)+ 2x200g L-Glutaminy Olimpu.

Suplementacja bedzie wyglądać następująco:
1. Najpierw 6 tygodni cykl kreta + tauryna
*po przebudzeniu: 5g krety + 1,5g tauryny (1,5g = 1 mega caps)
*bezpośrednio po treningu: 5g krety + 1,5g tauryny
2. Po upływie 6 tygodni i napchaniu się kreatyna czas sięgnąć po L-Glutamine, a więc:
*po przebudzeniu: 4g L-Glutaminy (4g = łyżeczka do herbaty)
*bezpośrednio po treningu: 4g L-Glutaminy
(mijają 3 tygodnie na L-Glutaminie, organizm się wyczyszcza od mono)

A teraz wszystko jeszcze raz czyli powtarzam krok 1 i 2.

Cykl wychodzi akurat na 4 miesiące, mam nadzieje, że wszystko jest OK, a jeżeli są jakieś błędy lub wogule masakra to prosze o poprawe.
Cena wszystkiego wynosi około 200zl, myśle iż to nie jest dużo jak na 4 miechy

Pozdrawiam ...

Jesli ktos planuje coś podobnego, a ma malo kasy to polecam sam monohydrat i tauryne. Cena to ok 55 za 500g tauryny mega z olimpa. Tauryna powina syarczyc na 150 dni po 3,3g dziennie. czyli 5 miechow. czyli mozna by na tym 3 cykle z kreatyny zrobic. Kreztyny mozna kupic wiecej i tez sie bedzie niezle oplacalo. np 1200 z vitalmaxu za 76

1mies Taurine + mono
2mies Taurine
3mies Taurine + mono
4mies Taurine
5mies Taurine + mono
6mies Taurine

Mozna by coś do tego jeszcze dodać ale w/g mnie to przyniesie i tak niezle efekty.

Co dodać ? np B-complex (apteka, niecale 4zł za 50 kapsow)
2 dziennie to bedzie 300, czyli 6 opakowań. czyli niecale 24zł
za kreatyne ok

W sumie za 5 miechow wyjdzie 55+76 +24 =155.
W/g mnie max efektow za min kase.

przerwa po kreatynie musi trwać conajmniej tyle ile trwał cykl

tak moze byc??
kreatyna(6tyg) --> 1tydzień wolne --> L-Glutamina(3-4tyg) --> 1tydzien wolne --> znowu kreatyna

Jak chcesz to tak kombinuj, dla mnie nie za bardzo.Po cyklu kreta od razu by przeszedł na glutamine i pociagnoł 4 tygodnie potem 2 tyg regeneracjai kolejny cykl na krecie(zaleznie czy mono czy jakis stak lu b kombinacja).

hmmm no też tak myslalem ale pomyslalem ze bedziecie bluzgac ze dwa tygodnie przerwy

najlepiej odrazu przejsc na glutamine a potem zrobic te 2 tyg. przerwy a nastepnie zaczac od nowa cykl z kreatyna. pozdro

ja bym jeszcze zainwestował w Carbo po treningu w dawce 50g, drogo cie nie wyjdzie a dopływ węgli po treningu wzorowy albo chociaż glukoze..

No po treningu to standardowo, banan + glukoza albo zamiast glukozy sok owocowy, szkoda kasy mi na carbo, wole zamiast tego zjesc bananka, możecie mowić ze to złe ale i tak tego nie zmienie.

Jakich mam się spodziewać efektów po tych 4 miesiącach??
A moze macie jakiś inny lepszy pomysł za te same pieniądze??

kasy mi na carbo, wole zamiast tego zjesc bananka, możecie mowić ze to złe ale i tak tego nie zmienie.

to nie jste zle
nawet dobre

ale ostatnio banany w mojej okolicy podskoczyly do 5 pl za kg

wiec seredni biznes w porownaniu do carbo

zamien jesli diete masz dobra glutamine na omaga 3

zdrowie ci podziekuje

jak masz troche wiecej pieniedzy to mega kapsy HMB z olimpa

Myślałem nad HMB ale to dopiero po cakończeniu tego 4-miesięcznego cyklu.
Zrobie sobie miesiąc przerwy, uzbieram kase i zakupie HMB mega capsy Olimpu od razy tyle aby wystarczyło na jakieś 3miesiące, bo krócej to chyba nie ma sensu stosować HMB?

Dlaczego mam zamienić L-Glutamine na Omega-3 ? Przecież jedno i drugie to całkiem dwie odmienne rzeczy (omega-3 spożywam z olejem lnianym w sałatkach, może nie tyle co by było tego w tabletach ale zawsze) Myślałem, że L-Glutamina będzie się nadawać po kreatynie bo nie będe miał takich spadków, chciałem coś na zatrzymanie efektu kreatyny. Może jest jakiś inny suplement lepiej się do tego nadający ?

Pozdrawiam ...