Dobra dieta ??????

witam ułożyłem diete redukcyjną dla panienki wazy ona 53 kilo i ma 157 wzrostu czy 2g białka ,3 gramy węglowodanuw,0,7 gramy tłuszczu = 1442 kcal to dobra założenia a i jeszcze jedno ma ona zamiar biegać robić brzuszki i przysiady

więcej szczegółów.
Z czego pochodzą takie proporcje konkretnie. Co to za dieta? Czy tak "na pałę" wybrałeś. Po co aż tyle węgli? Co z treningiem obwodowym?

pozdrawiam

ja bym cos napsial bo dla swojej laksi ukladalem diete ale zadnych szczegolow nie podales

ona non stop jje chleb razowy z serem jogurcik bez cukru i płatki fitness aby niewyjśc poza granice diety własnie powinienwm jej tak wogule zmniejszyć ilosć węgli???

raczej wegle nie zaszkodza widac kto jest gora w zwiazku o ile sa razem:p

ja spozywam o 3 razt tyle weglow niz ta panienka ale ja nie chce schudnac tylko masy nabrac

wiesz niedługo mam wesele u siorki ciotecznej i wszystkie panny się odchudzają to i ja swojej napisałem diete i co ma robić tylko niepomyślcie sobie że mi na wyglądzie zależy i tak będe ją kochał hehehehe

wiesz ja sie na tym nie znam widze ze nikt tobie nie pomogl moze napisz temat w fitness moze tam sie ktos zna na tym lepiej:]

Zmieniony przez - aska18 w dniu 2005-08-13 16:17:10

1450 kcal
80 białko
160 węglowodany
55 tłuszcz

5 posiłków kazdy:
15 g białka
40 g weglowodany(oprócz ostatniego)
10 g tłuszcz

Deficyty mozna z węglowodanów robić, ale nie z warzyw. Po 100kcal na tydzień. Ale ja mysle, że nie ma co z diety obcinać, wiecej ćwiczeń
BMI jest ok. nie ma co panikować z dietami. Białko w każdym posiłku, zdrowy tłuszcz 10g, warzywa bogate w błonnik i węglowodany o niskim Ig. Przy tym bilansie 1450 kcal i aktywnosci fizycznej nie ma co z dietami eksperymentować, Jest dobrze tylko wartosciowe zdrowe produkty do diety dać i ok.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-13 16:45:45

bardzo thanks