na biceps

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

sory za nowy temat ale nie moglem tego znalezc co mnie interesuje
a wiec tak na biceps podbno powinno sie orbic raz szerszym raz waskim uchwytem i jaki ten uchwyt powinnien byc maksymalny a jaki minimalny i kiedy zmieniac polozenie dloni ? co serie rozna szerokoscia czy co trening inaczej ? HELP

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

możesz co serie, możesz co trening

i tak i tak jest dobrze.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

ale jakie jest ulozenie rak ? jaka odlegnosc od palcow to szeroko a jaka to wasko ? aha i robic tylko tymi 2 rozpietosciami czy pomiedzy tez ?

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...

wuwu

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 968 Wiek 40 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 37670

mozesz sobie mieszac... IMO rozne odstepy daje to ze miesien pracuje pod roznymi katami i troche inaczej

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

hmmm to zależy od Ciebie aby pobudzić głowe długą, należy miec rozstaw węzej niż barki i oprzeć łokcie o brzuch. Aby poruszyc głowe krótką należy szerzej i unikac raczej opierania. Jeżeli mówie źle to poprawcie mnie

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

https://www.sfd.pl/temat171407/

TU MASZ OD A DO Z

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

Michail spoko link

nigdy go nie zauwazyłem ...
Zdr.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

Michail dzieki bardzo ! =] ale tylko jedno pytanie bo nie znalazlem tego jesli robi sie szerzej od barkow to wtedy lokcie dotykaja tulowia czy nie ? bo na zdjeciach widzialem ze sporo dalej od tulowia i jak sie robi wasko to lokcie opierac o brzuch tak jak napisal kolega wyzej ?

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...