suplementacja w piłce noznej

King_Odim więc jesli miałbyś mi ułożyć diete jaka ona by była ??
Waże 65 kg przy wzroście 182 cm jeśli ma to jakieś znaczenie:D

P.S dałbym soga ale nie mam abona :/

oj king_odin troche ******ly piszesz;) mono nie zaleje ich wodą gdyż kreatyna nei jest na tyle mocna aby przyrosty po niej wytrzymywaly treningi pilkarskie;) masa nabyta na kreatynie szybko spada i raczej sie nei mozna obawiac ze sie przytyje;) hmb nie polecam gdyż to jest zbyt kosztowne a daje minimalne efekty;) aha kratyna nie transportuje subst odzywczych;)

kreatyna nie transportuje, ale zwiększa wchłanianie substancji.Gdzieś o tym czytałem kiedyś w jakimś artykule pewnego naukowca.Oczywiście jest to działania poboczna i prawie znikome, ale jest!

A czy ja pisałem, że po krecie będą mieć przyrosty jak kulturyści?!?!?!?!??!!!!
Naucz się czytać.
i wcale nie napisałem, że mają brać kretę żeby im mięśnie porosły.
I poza tym - realfan - patrząc na Twoje osiągi mam wątpliwości o co do Twojej wiedzy o suplach i odżywkach. Jak to hmb nie daje efektów?????
A brałeś kiedyś, że tak mówisz czy tylko czytałeś posty forumowiczów?!?!
HMB dla sprinterów, piłkarzy itd. jest rewelacyjne.Ale fakt, trzeba długo stosować (według mnie min. 4 miesiące).
Kajet 89 - zależy co chcesz osiągnąć.Nie bardzo wiem jak powinna wyglądać dieta osoby uprawiającej piłkę nożną, więc polecam dział odżywianie - tamn jest dużo specjalistów, nie tylko od żywienia dla kulturystów i ćwiczących na siłowni.
pozdrawiam

ale pisales o zalaniu wodą;) a zalanei wodą jest nie mozliwe jak trenujesz. sam wiem bo sam gram i juz jestem po cyklach mono ;) i po co piszesz o takim działaniu kreatyny ktore jest niemal niezauwazalne i kompletnie nei istotne? aha profil mam w kompletnym nieładzie (niektore rzeczy są zaktualizowane a niektore nie) a pozatym jakbym mial 50 cm w lapie to wg ciebei wtedy bylbym ekspertem? buehehe. a i od hmb lepszym katabolikiem jest glutamina wiec po co hmb?no i tez jest wiele lepszych spalaczy tłuszczu od hmb wiec wg mnie hmb jest zbedne a co do tematu to tez mozna lykać jakies witaminy

Zmieniony przez - realfan w dniu 2005-08-04 15:12:06

zgadzam sie z odimem ze hmb i carbo wystarczą i nikogo nie prosiłem aby poruszał temat moich umiejetnosci ,lepiej zadbajcie o siebie gdybym nie potrafił grac nie pomyslałbym nawet o suplach-wszyscy zawodowi piłkarze biorą suple(i nie tylko....)wiec nie opowiadajcie głupot .Jedyną osobą która zan sie na rzeczy jest odim .pozdro oidim;)

nie odim tylko odin .sorki

dzięki skniard!

trochę już w swoim życiu zjadłem

ja nigdzie nie pisalem o twoich umiejetnosciach;) no i zycze powodzenia z hmb...

ale chyba zazywanie kreatyny w profesjonalnej pilce jest nie dozwolone
a na nizszym szczeblu to czemu nie

Kreatyna - wytrzymalosc ,sila
HMB- antykatabolik, lepsza rzezba, wytrzymalosc (warunek min. 3 miesiace)
carbo- po treningu zeby dostarczyc energie

o tym wyzej bylo wszystko jako tako powiedziane juz w poscie ale dziwie sie czemu nikt nie napisal o ZMA to moim zdaniem jest najwazniejsze z tych wszystkich w pilce noznej te wyzej wymienione raczej zbedne chyba ze ktos ma duzo $ i wiaze jakies wieksze nadzieje z pilka nozna ZMA pomaga na regeneracje organizmu lepszy sen czlowiek czuje sie bardziej wypoczety szczegolnie polecane jesli ktos ma czesto zakwasy albo jest zmeczony po treningu dobra tez powinna byc tauryna poniewaz pobudza i te 2 uwazam ze warto sobie kupic moze jeszcze ewentualnie carbo reszta to nie ma sensu za duzo $

przykladowe ceny:
-ZMA (moze byc wersja tzw ,,apteczna" jest znacznie tansza w sklad wchodza tabletki Zincas Forte i Filomag B6 )
za Zincas Forte ok 6 zl (50 tabletek jedna dziennie 30 minut przed snem)
za Filomag B6 ok. 7 zl (50 tabletek od 4-6 dziennie 30 minut przed snem)
-Tauryna 100 kaps. ok 15 -20 zl 1-2 dzienie
-Carbo 1 kg -20 zl po treningu ewentualnie przed lub w trakcie jesli czuje ktos ze nie ma sily czy jest zmeczony dawkowanie 0,5 g na kilogram masy ciala