Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

1. W tym wypadku przez katabolizm rozumiemy zużywanie przez organizm mięśni w celach energetycznych - zjawisko wysoce niepożądane. Działanie antykataboliczne oznacza więc zapobieganie temu procesowi.

2. Nic prostszego. Należy odmierzyć sobie odpowiednią ilość tuńczyka, chudego twarogu albo odżywki białkowej i zjeść. Nie bardzo rozumiem, czemu jedzenie białka miałoby się koniecznie wiązać z jedzeniem węglowodanów...?

ok dzięki.
a czy macie może link do jakiejś strony która proponuje dania i podaje ilosc ich kalorii i ilość b/t/w?
bo mi np. ciężko jest obliczyć ile gram ma kromka chleba, czy 2 plasterki szynki, a potrzeba to wiedzieć by wszystko policzyć.
byłbym bardzo wdzięczny
pozdrawiam, levi's

A ja sie rozregulowalam... jadam teraz 800 kcal i waze 63 kg przy wzroscie 163. Tak sie glodzilam przez jakies 3 lata, czasem to bylo 500, czasem 700 kcal. Zapisalam sie na fitness i przez ostatnie miesiace cwiczylam codziennie. Teraz troche się zniechecilam, bo nie schudlam nic, wrecz przciwnie przybylo mi 2 kg.. Znam reguly, ale od czego zaczac, zeby nie wpadly mi kolejne kg. Podpowiedzcie prosze, bo ja juz nie mam pomyslow, a czuje sie coraz gorzej ze soba...

no, trzeba było jeść po 50 kalorii na dobe, napewno czułabyś się lepiej

sorry, ale jak czytam takie wypowiedzi jak twoja to mnie złość ogarnia

co do pytania natomiast : wszystko jest opisane tutaj na SFD, możesz zacząć od lektury tego artykułu, powinien ci pomóc w wyjściu z dietetycznego koszmaru : https://www.sfd.pl/temat214651/

powinnaś przy swojej obecnej wadze dojść do etapu jedzenia około 1300 - 1500 kcal zanim pomyślisz o jakichkolwiek innych celach

DZięki.. Sprowadziłes mnie na Ziemię. Ale powiedz mi jeszcze, czy np tylko pol godz aerobow przed sniadaniem i 1000 kcal od dzisiaj bedzie dobrym poczatkiem? pozdrawiam

wszystko masz tutaj : https://www.sfd.pl/temat160598/ 

I jeszcze jedno pytanie. Co potem (kiedy dojde do 1300kcal)? Od czego zacząć?

ok, dzieki:) postaram sie

dzięki Kanarku za wyrękę

Api, w międzyczasie czytaj SFD i nabieraj wiedzy - przyda się w planowaniu tego "co potem"

twoje pytanie jednak jasno sugeruje że nawet dokładnie nie przeczytałaś jednego postu który Ci poleciłem - https://www.sfd.pl/temat160598/ - a jest w nim odpowiedź - > potem, na początek, okres stabilizacji wagi, przeczytaj post jeszcze raz, powoli i uważnie.

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-08-04 09:55:47