czy zapotrzebowanie liczyc nacałą mase ciała czy tylko na suchą
...
Napisał(a)
chciałem zapytac czy przy wyliczaniu zapotrzebowania mam odejmowac cos tak jak na innych dietach redukcyjnych
czy zapotrzebowanie liczyc nacałą mase ciała czy tylko na suchą
czy zapotrzebowanie liczyc nacałą mase ciała czy tylko na suchą
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ok dzieki chłopaki juz sie zaopatrzyłem ide zaraz poszukac jakis ciuszków na jutrzejsze bieganko trzeba sie ciepło ubrac
...
Napisał(a)
wsumnie tez zależy od stopnia zatłuszczenia
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
jak bf masz ponizej 20% to nie odejmuj a jak większy to albo odejmij 300-500 kcal albo oblicz na such masę cił i ne odejmuj
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
j.w koledzy dobrze radzą
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
zatłuszczenie 16 procent u mnie jest no to dzieki z reszta sobie juz poradze
...
Napisał(a)
nic nie odejmuj
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Nie odejmuj, mozesz liczyc cala lub nie, jak chcesz.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
witam ułozyłem ckd i prosiłbym o poprawki
7.00
-1 łyzeczka tranu
-2jajka gotowane
-100 gram makreli lub innej ryby
-1ł oliwy z oliwek
BTW=31/39,5/2,5
10.00
-30g sera żółtego
-40g orzechów włoskich
-50g sera białego
BTW=24,5/32/9
13.00
-jakas zupka jażynowa bez ryzu ani tych wszystkich makaronów
-pierś z kurczaka 150gram smażona lub gotowana
-oliwa z oliwek 2ł
BTW=31,5/26/10
16.00
-100gram sera białego
-2ł oliwy z oliwek
BTW=20/26/4
19.00
-makrela lub inna ryba 100 gram
-1ł oliwy z oliwek
BTW=21/27,5/0
22.00
-140gram tuńczyka
BTW=30/1,5/0
trening bede stosowac taki
poniedziałek aeroby
wtorek siłownia i aeroby
sroda aeroby
czwartek siłownia
piątek aeroby
sobota siłownia i aeroby
niedziela wolne
i teraz mam pytanie bo fakt jest taki ze moja górna czesc klatki piersiowej fatalnie wyglada mam starzu 2i pół roku i chciałbym zapytac czy przy tej diecie mozliwe by było wyrównanie choć troche tej wady
a i w mojej diecie nie uwzględniłem wazyw które beda dodatkami
pozdrawiam
7.00
-1 łyzeczka tranu
-2jajka gotowane
-100 gram makreli lub innej ryby
-1ł oliwy z oliwek
BTW=31/39,5/2,5
10.00
-30g sera żółtego
-40g orzechów włoskich
-50g sera białego
BTW=24,5/32/9
13.00
-jakas zupka jażynowa bez ryzu ani tych wszystkich makaronów
-pierś z kurczaka 150gram smażona lub gotowana
-oliwa z oliwek 2ł
BTW=31,5/26/10
16.00
-100gram sera białego
-2ł oliwy z oliwek
BTW=20/26/4
19.00
-makrela lub inna ryba 100 gram
-1ł oliwy z oliwek
BTW=21/27,5/0
22.00
-140gram tuńczyka
BTW=30/1,5/0
trening bede stosowac taki
poniedziałek aeroby
wtorek siłownia i aeroby
sroda aeroby
czwartek siłownia
piątek aeroby
sobota siłownia i aeroby
niedziela wolne
i teraz mam pytanie bo fakt jest taki ze moja górna czesc klatki piersiowej fatalnie wyglada mam starzu 2i pół roku i chciałbym zapytac czy przy tej diecie mozliwe by było wyrównanie choć troche tej wady
a i w mojej diecie nie uwzględniłem wazyw które beda dodatkami
pozdrawiam
...
Napisał(a)
dieta ok
warzywa uwzgledniaj bo nie mozesz przekroczyc 30 g wegli dziennie
rozkład treningów mzoe byc
warzywa uwzgledniaj bo nie mozesz przekroczyc 30 g wegli dziennie
rozkład treningów mzoe byc
...
Napisał(a)
to juz moja druga ckd wiec jakies doswiadczenie juz mam wegle ograniczył by do zera najchetniej i pomysle jeszcze nad tym wczesniej schudłem w półtora miecha 6 kg ale musiałem przerwac z nagłego powodu i znów sie zapasłem wkońcu lody itd i brzuszek jest
a mam pytanie jak dostarczac wapn bo tu kwestia zabków zawsze musiałem sporzywac ogromne ilosci produktów bogatych w ten składnik i mam pytanko czy mozna go kupic w aptece bo sie nie orientuje i jezeli tak to ile kosztuje taka przyjemnosc
a mam pytanie jak dostarczac wapn bo tu kwestia zabków zawsze musiałem sporzywac ogromne ilosci produktów bogatych w ten składnik i mam pytanko czy mozna go kupic w aptece bo sie nie orientuje i jezeli tak to ile kosztuje taka przyjemnosc
Polecane artykuły