Bieganie a mięsnie ramion

zauważyłamże biegnąc najszybciej odczuwam moje ramiona ;/, są takie słabe i stąd moje pytanie... Czy w biegach ramioną naprawde odgrywają ważną role??? Jakie ćwiczenia mogłabym robic aby wzmocnić mięsnie ramion??? Czy wystarczy kilka pompek damskich dzinnie???Bo zaznaczam że jestem dziewczyną

Jeszzce dorzuć podciągnięcia na drążku. Siła i wytrzymałość wzrośnie a masa bardzo nieznacznie. Ręce dalej bedziesz miała delikatne.

Dzieki! właśnie o to mi własnie chodzi żeby moje ramiona nie stały sie zbyt "napakowane"