Niedawno zaczalem trenowac rzut oszczepem, idzie mi jak idzie, ale nie chodzi o to ;]
Chcialbym wiedziec na jakich miesniach skupic sie podczas treningu na silowni i jakie cwiczenia wykonywac (i jesli mozna to tez jak je wykonywac, czy duzo powtorzen z malym ciezarem czy na odwrót).
Z wlasnej wiedzy wiem, ze potrzebny jest bark, plecy, klatka, a wiecej nie chce pisac zeby nie wyjsc na mądrego co to nic nie wie
Prosiłbym o szybka odpowiedz.
Pozdrawiam :)