35 w 30 sekund?

Cześć wszystkim. Przeglądałem strony internetowe o kulturystyce itp. ale myślę, że tutaj dobrze trafiłem. Mam wielki problem. 8,9 lipca mam egzaminy na awf we wrocławiu na studia zaoczne i jednym z egzaminów jest : zrobić jak największą ilość brzuszków w ciągu 30 sekund... Proszę pomóżcie mi, mam niecały miesiąc... ćwiczę brzuszki od tygodnia ale może ktoś ma sposób na lepsze wytrenowanie w ciągu tak krótkiego czasu. W sumie robiąc brzuszki brakuje mi siły na 22 sekundzie i wtedy czas idzie na moją niekorzyść. Do 22 sekund nawet dobrze mi wychodzi. Proszę pomózcie mi.

--biegając żyjesz--

Polecam cykl kreatyny

puzon

Powiedz ile robisz brzuszkow w 30sek. ?

Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

albo jakies napoje energetyzujace, a poza tym na tym egzaminie chyba nie trzeba robic brzuszkow idealnie, wiec cwicz tak zeby nie dotykac lopatkami podloza, wystarczy ze czesc grzbietu bedzie miala juz kontakt z podloga i juz zaczynaj sie podnosic, wtedy wykonasz troche wiecej brzuszkow w krotszym czasie, przed egzaminem walnij red bulla, a jak juz zaliczysz to browara

puzon

Witam,
Sproobuj zapytac rowniez w dziale sporty ogoolnorozwojowe.

Pozdrawiam wszystkich

Oprócz kreatyny czy napojów energetyzujących ja bym zalecał stracić trochę masy (nie masz uzupełnionego profilu, więc nie wiem, jak z Twoją masą aktualnie). Wiem, że jak złapałem masę w krótkim czasie brzuszki było mi robić coraz trudniej, bo przecież tułów sporo waży.

W młodości myślałem, że pieniądze i sława dadzą mi szczęście...
Nie pomyliłem się.

Tak genialne rady. Wasze rady jakie udzielacie koledze doskonale oddaja obecny duch treningu - wez prochy to Ci pomoze.
Po pierwsze - miesnie brzucha szybko sie renereuja, wiec mozesz zaczac trenowac je co drugi dzien, albo nawet codziennie. Cwicz tradycyjne brzuszki jak i podciaganie kolan w zwisie. Sugeruje tez robic przysiady w liczbie powtorzen co najmniej 20 (ze sztanga, bez pasa) Przysiady maja za zadanie zwiekszyc wydolnosc organizmu i podwyzszenia progu bolu. Jednoczensnie wzmocnia Caly pas biodrowy.
Co do formy brzuszkow, rob roznie, starajac sie utrzymac napiecie miesni brzucha caly czas, co kilka treningow (lub nawet co drugi) rob szybkie brzuszki na czas.
Jezeli podczas takiego rezimu zauwazysz, ze Twoja forma spada - zwieksz odstep pomiedzy treingami. Pamietaj, ze musisz podniesc wydolnosc calego ogranizmu, nie tylko miesni brzucha.

bst
Happy HIT follower

HEHE na brzuszki to ja bym proponowal takie cwiczenie. Robisz siad pl... na ziemi ( czyt. 4 litery maja dotykac podłoza ), nastepnie aby sie lepiej cwiczylo mozesz poprosic dziewczyne, kolezanke... lub podczas egzaminu instruktorke aby usiadła na twoich kostkach hehe no i glebokimi sklonami zagladasz - lub nie ( tam gdzie powinienes... te 30 sek zmobilizuje cie do jak najszybszych skłonow .......

dzemer

Nie świruj BST. Chlopakowi zostalo niecale 3 tygodnie na przygotowanie sie do egzaminu, wiec suplementami moze sobie pomoc. NORMALNE, ZE BEZ CWICZEN NIC MU NIE POMOZE.Gdyby teraz zaczal stosowac kreatyne i odpowiednio cwiczyl to w trzecim tygodniu efekty bylyby lepsze. Jesli jednak mysli tylko o cwiczeniu brzucha a pozostale miesnie beda nie cwiczone, to bardziej polecalbym jakis napoj energetyzujacy zamiast kreatyny.

puzon

Dzięki za wszystkie rady. Biorę się do pracy

--biegając żyjesz--