OSLABIENIE DLACZEGO?

Nie wiem co sie dzieje robie od poniedzialku regeneracje (juz pierwszy tydzien za mna nic nie cwiczylem tylko siedzialem i jadlem) i mam problem mianowicie chodzi o to ze zmniejszylem ilosc kalorii tzn. ilosc wegli do 3,5gram i nie wiem czy to przez to ale czuje sie jakos tak troche oslabiony. Dodam ze od tego poniedzialku zrobie tydzien treningu ACT i pozniej juz normalna masowka. Główne pytanie jak myslicie czym moze byc spowodowane moje lekkie oslabienie, dopoki cwiczylem czulem sie swietnie a nawet lepiej a teraz nie mam ochoty na nic. PROSZE POMOZCIE (dzisiaj znowu wracam do mojej diety +600 kcl nie wiem czy to dobrze ale juz nie moge przez to dziwne oslabienie)

moze to od upalu

"tylko siedzialem i jadlem"

tu masz odpowiedz regenarecja to nie jest "siedzenie i nic nie robienie" (to sa swieta ) podczas regeneracji powinienes trenowac przynajmniej aerobowo, do tego jakis lekki trening silowy...

Może potrzeba ci wiecej ruchu , dodaj do silowni , jakaś siatkę ,piłkę , aero, cokolwiek...możesz też popróbować z prysznicami 10 minutowymi.Lej się na zmiene ciepłą i zimną wodą , poprawia bardzo dobrze krązenie. Ja po takim prysznicu czuje się jak nowonardzony.

Dzięki Sachem za konkretną odpowiedź ale pytałem w dziale trening to wiekszosc radzila zrobic jeden tydzien kompletnego odpoczynku a dopiero w drugim zaczac lekki trening silowy oraz aeroby. Ale zwiekszylem ilosc wegli i samopoczucie mi sie znacznie poprawilo z tym ze jade teraz na dodatnim bilansie +600 napisz czy to dobre rozwiazanie? (dodam że wczesniej robilem cykl "silowy" BARDZO CIEZKI 4 tygodnie i dlatego chcialem przez jakis czas calkowicie odpoczac)

z tym dodatnim bilansem i nic nieroieniem to ci sie fat odlozy, daj bilans na 0

no tak ale od poniedzialku zaczynam juz po troche cwiczyc (nawet dzisiaj siade troche na roewerek na ok.40 minut zeby sie poruszac) i aeroby 3x na tydzien a na tym bilansie jedynie moje samopoczucie jest naprawde dobre wiem ze to duzo +600 (no i niestety mam sklonnnosci do otluszczania sie chociaz przez ten tydzien jak nic nie robilem i tylko jadlem to ani grama tluszczu mi nie przybylo co jest bardzo dziwne a bilans mialem +300kcl) no i ostatnie pytanko kiedy uprawia aeroby na "masie" i ile razy w tygodniu (bo jezeli po treningu silowym pije miod siadam na rower na 30minut jak koncze to od razu posilek pelnowartosciowy? czy lepiej naczczo?)