Szacuny
3
Napisanych postów
1026
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41556
Moje ździwnienie tez jest ogromne Mdragor...jak mozna tak sie katować i to przez 24 miesiące...
to nie dobrze zmieniaj sobie trening co 6-8 tygodni i rób przerwy regeneracyjne miedzy cyklami....bo te mieśnie wogle nie odpowczyaja przetrenujesz je.
Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-29 14:59:21
Szacuny
3
Napisanych postów
1026
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41556
on to wogle nie powinien miec przyrostu miesni tylko spalanie mieśni..i to na wąłsne rzyczenie...kurcze ale jak on ma takim treningiem tyle w łapie to co by mogło byc gdyby ćwiczył jak trezba...
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1386
wiem, że trudno jest uwierzyć w moje wyniki, sam też czasem się zastanawiam jak to możliwe, ale jak zaczynałem ćwiczyć, to już od samych pompek miałem 37 w łapi. Może mam już taką budowę, nie wiem. Wiem, że nie powinno się ćwiczyć danego mięśnia tak często, ale odkąd zacząłem tak ćwiczyć, widać efekty i trochę trudno będzie mi się przestawić, zwłaszcza, że teraz przez 4 tyg. ćwiczyłem daną grupę mięśni raz na tydzień i efekty niestety widać.
Szacuny
3
Napisanych postów
1026
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41556
ułoż sobie trening np taki
pon klata tric
wolne
sro plecy biceps przedramie
wolne
pia barki i nogi
ćwiczenia duze partie 3-4 ćwiczenia małe 2-3
w izolownych zrób sobie 4x10
a w pozostałych progresjie np 4x/12/10/8/6 albo jak wolisz to stały cieżar ale namnje lepijej działą progresjia i to wszytko a ćwiczenia znajdziesz tu [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] .
Zmnjeniaj treningi np po 6- 8 tygodniach i rób regeneracjie. Ułóz trening i wrzuc go tu taj...
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1386
dzieki Jarek i Łukasz za wyrozumiałość; reszcie też dzięks za odp.
Spróbuje ułożyć sobie nowy plan, wrzuce go tutaj i zobacze, może zaczne inaczej ćwiczyć. Może rzeczywiście nie opłaca się na razie zmieniać... skoro są efekty... zobaczę