kpr.
Prosze o pomoc w ulozeniu diety kogos bardziej zorientowany niz ja sam :). Oprocz diety chce dorzucic jakies suple, ale jakie tez nie wiem :) wiec o to tez chce zapytac.
Wiek : 17lat
Waga : 69kg
Wzrost : 186cm
Cel - [ masa miesniowa ][ mały schab :) ]
zapotrzebowanie : B: 138g / W: 414g / T: 82,25g / 2152,8 kcal
a jak z posilkami to nie mam pojecia :(
czesto jem niesystematycznie, chociaz w wakacje moge sobie na to pozwolic :)
opcje : 1) sniadanie, 2 sniadanie, obiad (przedtreningowy), posilek(potrzeningowy), kolacja.
2) sniadanie (przedtreningowe), posilek (potreningowy aka 2 sniadanie), obiad, kolacja.
prosze o pomoc :).
Zmieniony przez - kpr. w dniu 2005-07-28 23:50:45
Wiek : 17lat
Waga : 69kg
Wzrost : 186cm
Cel - [ masa miesniowa ][ mały schab :) ]
zapotrzebowanie : B: 138g / W: 414g / T: 82,25g / 2152,8 kcal
a jak z posilkami to nie mam pojecia :(
czesto jem niesystematycznie, chociaz w wakacje moge sobie na to pozwolic :)
opcje : 1) sniadanie, 2 sniadanie, obiad (przedtreningowy), posilek(potrzeningowy), kolacja.
2) sniadanie (przedtreningowe), posilek (potreningowy aka 2 sniadanie), obiad, kolacja.
prosze o pomoc :).
Zmieniony przez - kpr. w dniu 2005-07-28 23:50:45
Krzysztof Piekarz
outsidee
Rothen
Pauleq
