Idealne wymiary?

Cze
Waze 49kg mam 165cm wzrostu, wiem ze chudy jestem ale pracuje nad tym.
Wyciskam 56kg ale juz dawno nie sprawdzalem i dokladnie niewiem moze 60 bym wycisnal . Nie chodzi mi o ktytyke tylko chcialbym wiedziec przy takiej wadze i takim wzroscie jakie wymiary byly by odpowiednie?? Klatka ? biceps ? udo ? pas itp. czekam na odpowiedzi narka

to nie jest ten program

Zmieniony przez - _domenico_ w dniu 2005-07-28 17:49:26

Skąd mamy wiedzieć jakie wymiary są odpowiednie dla takich ludzi jak ty o tej wadze i o tym wzroscie ? No skąd ? Pomyśl zanim o coś zapytasz...

Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-27 00:17:56

twoje idealne wymiary to:
obwod karku: 33.5 cm
obwod klatki: 92,5 cm
obwod talii: 69,5 cm
obwod ramienia: 33,5 cm
obwod przedramienia: 27,5 cm
obwod biodra: 83,5 cm
obwod uda: 50,5 cm
obwod łydki: 33 cm

ok a ja mam teraz 31cm w bicepsie udo 50cm talia 62cm klatka prawie 90cm lydka 32 albo 33 cm nie jestem pewien no i to chyba tyle reszty nie wiem bo nigdy nie mierzylem jak bede mial zdjecia to podrzuce ^^

Domenico z tym że te wymiary są idelane dla dorosłego czlowieka, a pozatym te wymiary to są beznadziejne
Jak ja patrzyłem to wychodzi że jestem mutant genetyczny i wszystko mam nie takie jak trzeba

Dokładnie LukaszF ma racje

Mam odrazu swoj plan cwiczen do oceny, cwicze w garazu na podstawowych urzadzeniach.
Plan 4 dniowy

pon
klatka
lawka skosna glowa w dol sztanga 15,12,10,8
lawka plaska hantle 2x12 i 2x10 - mam malo ciezarow wiec 2 serie robie mniejszym i 2 wiekszym ciezarem
rozpietki 4x10
przenoszenie hantla za glowa 2x12 i 2x10

brzuch
robie po 100 brzuszkow na dolna czesc brzucha, gorna i oglnie zwyklych brzuchow 100 - na brzuchu mi nie zalezy bo i tak suchy jestem

wtorek
nogi - uda
prostowanie na maszynie 15,12,10,8
przysiady 4x10

triceps
wyciskanie francuskie(sztanga) 4x10
prostowanie ramienia w oparciu o lawke(hantel) 4x10
naprzemienne prostowanie ramienia siedzac(hantel) 4x10

brzuch
tak jak wczesniej 300 brzuszkow

czwartek
biceps - przedramie
uginanie przedramion stojac (sztanga) 15,12,10,8
zwijanie gryfu podchwytem 4x10
naprzemienne uginanie(ze skrecaniem nadgarstka) przedramion stojac (hantle) 4x10
unoszenie przedramion z hantlem w oparciu o kolano 4x10

brzuch
jak zawsze 300 brzuszkow

piatek
barki

wyciskanie sztani siedzac zza karku 4x10
unoszenie hantli bokiem 4x10
unoszenie hantli przodem 4x8

plecy
podciaganie sztangi do brody 4x10
wioslowanie w opadzie tulowia 15,12,10,8
naprzemienne wioslowanie hantlem 4x10
sklony na dzien dobry 4x10

brzuch
jak zawsze

Chcialbym zeby ktos mi to ocenil ale najlepiej bez pisania - "chlopie ty sie polamiesz jak tak bedziesz cwiczyl" albo cos takiego. Mi ten plan pasuje ale nie jestem pewien czy moze nie zrowic zamiast 4x10 3x10 i zwiekszyyc troszke ciezar ??? A ja caly czas cwicze na mase, wiec to mial byc plan masowy.

mozliwe ze sa beznadziejne bo przepisalem je z programu i jak swoje wymiary wpisuje to tez sie prawie nic nie zgadza ale napisalem bo myslalem ze dobre

Daj link do programu albo wyślij instalke na [email protected]

ale jest napisane zeby nie rozpowszechniac






jak znajde to ci przesle

http://www.programosy.pl/index.php?s=prog&id=477
Czy to ten program??