Jogi po pierwszym cyklu

No, mialem mowic jak było to jestem i mowie :)

Na poczatek jakie brałem suplementy:

- Zellbolan II (2000 g)
- XXL Mass treca

Cieżki trening i basenik dla regeneracji. Efekty bombowe, prócz przybycia masy ciała elegancko wygląda teraz moja sylwetka i widać znacznie wyrzeźbione ciało, no super no :)

przed: bic 33cm
klatka 90cm
waga: 70kg


po cyklu
bic - 34.5cm
klatka - 95cm
waga: 73kg

Moze wymiary nie są zbyt rewelacyjne, ale ja jestem bardzo zadowolony. Trenuje zaledwie pol roku, a jak zaczynałem byłem szczuplutki jak patyczek :P

No to by było na tyle, polecam moj zestaw - teraz juz sprawdzony. W listopadzie kolejny cykl :D

ja biore 25g naczczo i 25g po treningu , a w nie t tylko naczczo 25g ;] mam nadzieje ze moze tez tak byc :D

No to gratuluje. Najwarzniejsze że jesteś zadowolony z efektów, nie ważne czy zyskałes centymetr w bicepsie czy 5. Liczy sieto, żeby byc zadowolonym z własnej pracy. Oby tak dalej.Pozdro

dobre samopoczucie to podstawa !
gratuluję

a ja mam pytanie do jogiego , bo wlasnie biore zellbolan 9 dzien , po ilu dniach widziales rezultaty w cwiczeniach?

ja miałem tak, ze w czasie cyklu zwiększyłem ostro trening (4 x w tyg.) i dodatkowo zacząłem chodzić bardzo często na basen (2,3 razy w tyg.) także rezultaty widziałem bardzo szybko - z 5 dni to już coś było. Ale oczywiście nie można tego dostrzec z dnia na dzien - najlepiej jak ocenisz siebie przed i po.

No i jak zwiększylem trening i ciezary to teraz tak mi zostało - wcale siła nie spada, a utzymuje się. Wyciskam sobie sztangą 40 kg, bo wiecej nawet nie mam, a do tej pory jechałem z 25max. Pod tym wzgledem nie spodziewałem sie az takiego przyrostu siły - to jest cos. Musze dokupić cięzarki - po pol roku treningow nie spodziewałem sie, ze bede musiał.

Genrelanie chciałem zobaczyć czy kreatyna i te gainery działają i jak działają - sprawdziłem i jestem aż tak zadowolony, że teraz będzie to już u mnie cykliczność - co 3 mieisące.

ps. naprawde polecam basen, cos rewelacyjnego także jesli chodzi o miesnie.

Jogi a jak tam u ciebie z dieta?

Naturalnie mam, ale nie dzielę na jakieś gramy czegoś ipt. Np. dziś zjadłem już 5 posiłków bogatych w białko i zaraz spadam na kolację (makrela wędzona i 2 bułki grahamki), ponadto pije bardzo dużo wody - nie tylko w cyklu kreatynowym, praktycznie 10 litrów pochłaniam w 3 dni - nie licząc herbaty ani mleka na sniadanie ani maślanki do obiadu.

jak mowie - produkty białkowe, jajka, ryby, piersi z kurczaka, ryż i takie tam podobne.

Obowiązakowo po treningu 2 wafle ryzowe (w cyklu kreatynowym nie, bo był trec).

No to widze że podstawy odnosnie diety masz.Trzymaj sie diety dobranej do poszczegolnego celu(np masa)+odpowiedni trening i suplementacja a bedziesz miał jeszcze wieksze efekty.Oby tak dalej.Łap SOG`a za podejscie.Pozdro

dzieki - teraz to mam plany związane zarowno z basenem jak i siłownią, a także za 3 miesiące kolejny cykl, moze juz na czyms mocniejszym. Cały czas pracuje nad swoją masa.

Jescze pomyślec, ze pol roku temu wstydzilem się zdjąc koszulke, bo zamiast klatki było widac jakies kości, huh, cos wspanialego.

najwazniesze, ze mam wielka motywacje, ale chyba jeszcze wazniejsze, ze sa takie efekty :)

no ja diete mam , trening rowniez 4x w tyg. regeneracja jest, zellbolan stosuje 9 dzien i narazie czuje moze troszke pompe lub poprostu bardziej napięte miesnie , jak wyciskalem 55kg , tak tyle wyciskam dalej ;] pewnie z dnia na dzien niema sie czego spodziewac to wiem :> , po cyklu dam raport

dobrze, ze zauwazasz postepy swojego wysilku i cie to motywuje