mięśnie brzucha

cze...
mam takie pytanko jak można szybko wzmocnić mięśnie brzucha????? tylko proszę bez zbędnych komentarzy typu "ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz"na fotce jest foto moich mięśni brzucha są niezłe ale troszkę za słabe wytrzymałościowo więc proszę o fachowe porady....

z góry dzięki i niech wam Bozia w mięśniach wynagrodzi :):):)

spróbuj A6W

Chcesz wzmocnić je nie trenując?

tak jak arczi101 a6w jak to zrobisz to bedziesz mial naprawde mocny brzuch

nie napisałem że chcę je wzmocnić bez ćwiczeń ćwiczę je regularnie:
-brzuszki
-skłony z wyciągiem bloczkowym z góry
-skręty na twisterze
-unoszenie nóg w zwisie na drążku
-spięcia proste i skrętne w leżeniu na plecach
ale strasznie szybko się męczę przy ćwiczeniach, chodzi mi o to by wzmocnić je czy są jakieś ćwiczenia jakie znacie i dzięki którym wzmocję je??czy może wykonywać więcej powtórzeń w seri(teraz robię 3 serie po 20-30 powtórzeń)lub może wykonywać jakieś niepełne ruchy??

Za wiele ćwiczeń - skup się na 1-2 na proste i ewentualnie 1 na skośne brzucha.

Rób w sumie 8 - 10 serii na proste i 3-4 na skośne.
Trenuj co 2 - 3 dni.

a gdzie znaleść to "a6w" ???? wiem wiem zaraz ktoś napisze żebym szukał ale niestety jestem zielony w tym portalu i liczę na pomoc :) :) :) .... chciałem też zmienić ten znak zapytania na moje foto ale nie wiem za bardzo jak :/ :/ :/.... liczę na pomoc a nie na to by mnie pojechano w następnej wypowiedzi....

A6W masz rozpisaną tutaj
https://www.sfd.pl/temat144665/

A zdjęcie ustawia się po wybraniu na samej górze strony FORUM --> ZMIANA DANYCH no i tam będzie pole do wybrania zdjęcia.

tak jak michail
nie baw sie w zadne a6w, to jest dobre dla poczatkujacych...wszyscy sie tutaj tym 'podniecaja', ale dlatego gdyz widza jakies efekty, ktore przy normalnym, innym treningu bylyby takie same jezeli nie lepsze...

1,2 cwicz na proste m.brz. + 1 na skosne - mozesz zastosowac w wiekszych zakresach powtorzen, takze mozesz sprobowac metody SUPER SLOW

Ale kolega wyraźnie napisał że chodzi mu o zwiększenie wytrzymałości mięśni brzucha, a nie o efekty jako takie.

dlatego proponuje wieksza zakres powtorzen badz metode superslow

na sile/mase sa inne sposoby