jak zaczac

pytanie kolegi:

zapisalem sie na silownie i czy moge zaczac brac za miesiac cos na mase(i co i jak) gdyz waze tylko 55 kg i mam 176 cm wzrostu
wiec jakie odzywki na dobry poczatek byscie mi polecili

Nie jest zawodowcem i napewno nie ma precyzyjnie dopracowanej diety wiec nie pie***l bzdur.A białko czy gajner to tylko żarcie w prochu ktore łatwo i szybko mozna dostarczyć organizmowi.Prawie nikt nie ma idealnej diety żeby nie musiał stosować odżywek.

Diete

dieta wysokokalryczna!do tego gainer!i cos skoczy do przodu!

kolega :

przeczytalem juz o diecie na sfd i zaczalem duzo jesc (sa efekty)
co to jest gainer

Adun wyszukiwarka!wpisz co to jest gainer i poczytaj!

kolega :
czy na sniadanie moge jesc z mlekiem(3,2%) platki typu corn flakes czy chocapic i czy to wystarczy czy jeszcze do tego np 3 jajka na twardo ?

ile gainera mam brac po siłowni i w ciagu dnia miedzy posilkami

Poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie i ułuż diete a płatki chopacpi co wywal, najlepsze płatki - owsiane i na mleku 0,5 - 1,5%

pewnie ze mozesz brac
podam ci kilka moim specjałów:
ryz,kasza,mararon,warzywa,owoce,twarogi,miesko

pocwicz z trzy miechy i mozesz brac sie za suple i za odzyweczki!!tylko musisz najpierw przynajmniej 3 miechy na sucho pocwiczyc!!

nie sądze że musi ćwiczyć na początku na sucho. Jezeli wystepuja braki w diecie od poczatku to nalezy je załatać od początku! nie rozumiem takiej tezy. Zgadzam sie z twierdzeniem ze suple nalezy spozywac pozniej ale odzywki? niee

Pakosmen po prostu nie odróznia supli o odżywek.jak najbardziej sie zgadzam z tym iż należy uzupełnic diete odżywkami np jakies białeczko czy gajner.Po to człowiek tyra na siłce żeby były efekty, wiec jesli dieta nie jest w stanie pokryc całego zapotrzebowania to trzeba je uzupełniac.