przeznaczonym na wzrost masy. Jak potrzebujecie wiecej informacji o mnie
to piszcie pytania.
Oto moja dietka:
1. Śniadanie
-Omlet (maka, 2 jaja, mleko, platki owsiane)
-kakao (mleko, kakao)
Białko: 41g
Tłuszcze: 26g
Wegle: 118
2. Przed treningiem
-ryż
-oliwa z oliwek
-twarog chudy
-Ostrowia WPC 80
-mleko
Białko: 40g
Tłuszcze: 20g
Wegle: 109g
3. Po treningu
-2banany
-Ostrowia WPC 80
-mleko
Białko: 34g
Tłuszcze: 5g
Wegle: 108g
4. 1,5 godziny po treningu
-makaron
-piers z kurczaka
-oliwa z oliwek
Białko: 43g
Tłuszcze: 19g
Wegle: 78g
5. Przed snem
-twarog chudy
-mleko
-oliwa z oliwek
Białko: 37g
Tłuszcze: 9g
Wegle: 21g
Oceńcie tą diete i wprowadzcie zmiany. Dzieki, pozdrawiam.
" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl