Air Alert 2 vs air Alert 3

Witam. To moj 1 post na tym forum :P Mam pytanko - ktory z programow jest lepszy ? Starszy AA2 czt nowszy, poprawiony AA3 ? Niby nowszy lepszy, ale w porownaniu do intensywnosci treningow AA3 wypada znacznie gorzej - cwiczy sie tylko 3 x w tyg. (a AA2 5 x w tyg), i harmonogram w AA3 zostal strasznie odchudzony - o wiele mniej seri i powtorzen przy cwiczeniach ! A przeciez chyba im wiecej sie cwiczy tym lepiej, prawda ? I jecsze jedno pytanko - czym sie roznia w seri AA cwiczenia 'skoki na łydkach' od 'podskoków' ? Dzieki

Trochę mnie to przeraziło na początku co tutaj przeczytałem. Air Alert niszczy kolana! Więc kto ten program dopuścił. Ano trenerzy, pod których okiem zawodnicy trenowali. Tak samo jest jak z stereotypem wysokich butów. Mój kolega w ciągu 5 miesięcy skręcił 2 razy kostkę. Widzę, że panowie znają tutaj się dość dobrze na programach treningowych więc otrzymam odpowiedź. Czy wcześniejszy trening "stabilizacyjny" odgrywa tutaj rolę? Największe zniszczenia w kolanach powoduje ćwierćskok. Dlaczego sukcesywnie trenuję go od jakichś 4 miesięcy i nic mi się nie stało? Ano ponieważ ładowanie w okresie wzrostu takich dużych obciążeń nawet w najlepszym programie zniszczy stawy. Polecam trening pod okiem fizjoterapeuty. Sam mam za niedługo 18 lat, 188 cm wzrostu i 79 kg wagi, a skaczę tylko 310. Raczej więcej już nie urosnę. Dlatego zdecydowałem się dojść do 2 tygodnia w Air Alercie i powtarzać zestaw codziennie. Nie zwiększy to mojego wyskoku drastycznie, ale nie zniszczy kolan.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-15 14:11:05

jedno i drugie syfne nie warto nawet sie brac za zaden Air Alert ani Super Dunks bardzo kontuzjogenne 80-90% osob po wykonaniu tego programu ma powazne problemy z kolanami

moze ktos tu wkleic AA3?
ciekawy jestem...

http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/aa3pl.htm prosze :)

na forum bylo duzo o tym postow...
sam robilem SD2 i doszedlem do 8 tygodnia, potem
kolana kaput i koniec
wez sie za cos innego, moze to co teraz
wiekszosc cwiczy hehe

pozdro

Ehhh ... mam bardzo SREDNIEGO jump'a, bardzo chcialbym go polepszyc, ale z drugiej strony nie chce sie narazac na jakies trwale problemy np z kolanami [a ryzyko kontuzji istnieje zawsze], czy nawet solidna rozgrzewka i rozciaganie nie pomoga uchronic sie przed bolem kolan jak bede robic programy na jumpa ? Jesli niby nie oplaca sie ich robic ze wzgledu na kolana, to jak niby zwiekszyc swojego jumpa ??

albo programik albo sztanga...
napisz cos o sobie (wiek,wzrost,waga itp)

pozdro

AA i SD nie polecam sam zrobilem AA2 i do tej pory mam zrabane kolana

A wiec cos o mnie: 17 lat, wzrost sredni - 170 cm +, waga +/- 60 kg ;] Moj jump nie najgorszy, ale sredni, koniecznie chcialbym porpawic ...

polecam kangaroohoops http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/kangaroo.htm