Szacuny
0
Napisanych postów
198
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7608
Witam w poniedzialek zaczolem cykl Xpand z treningiem HST i jakos nie odczuwam tej takiej turbo pompy po treningu czy tak ma byc ? bo zaczynam sie martwic, dodam ze przeplatam klatke z plecami i bicepsa z tricepsem niewiem moze za szybko robie te serie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
198
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7608
znaczy cos tam czuje te miesnie ale nie jakos tak zebym reki podniesc niemogl bo tak sa napapowane, jak robie bica z tricem w superserii to niezle meczy i tak troche puchna te ramienia to tak ma byc ?
Szacuny
0
Napisanych postów
1550
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18932
bo na hst ogolne ciezko o dobra pompe przynajmniej na poczatku , bo ciezar mały , seri mało ... wiec jak tu pompe spowodowac czyms takim
tyle ze rosnie sie b. dobrze
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...jak dużo powtórzeń to pompa powinna być nawet lepsza niż gdy jest ich mało, staraj się trenować nienagannie technicznie i zwracać uwagę na to by mięśnie cały czas pracowały to pompe poczujesz niezłą nawet bez xpanda choć gdy te dwa elementy/technika i xpand/ zadziałają właściwie to różnica powinna być bardzo odczuwalna
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1. 9 serii 8 powt 80%ciezarem
watpie abys z ciezarem 80 % 1 RM dal rade zrobic 8 powtorzen w 9 seriach ...
chyba ze rozlozone na caly dzien
2. odpowiedz na pytanie
tak podczas 15 powinienes czuc spore palenie miesniowe
choc to tez uzaleznione jest od diety - wiec ww powinny byc przynajmniej srednie