lapa 34 klata 101 lydka 43 waga okolo 74 wz 170 bez treningu:]]]
...
Napisał(a)
mam 15 lat klata 101 bic 34 lydka 43 cwiczylem 2 miesiace na silce bvez diety oraz treningu itd juz 3 miechy przerwy bylo ale zakupilem gryf oraz obciazenie (tanio) i teraz chce od pon zaczac pakowac trening na mase i chce wziazc jakies suple wiem ze w wieku 15 lat to szkodzi itd ale cos chce obecnie mam 180 zl jaki suplement mi radziecie na mase:>
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jajka najlpeiej gotowane lub jajecznica Mleko ,wybierz te które ci smakuje najlepiej ,ja np 0,5% nietykam bo to sama woda.
Kto jada surową wątróbke ,przeciez to paskudne .Usmaż ją normalnie z cebulką ,ale nie wiem czy bedzie smakowo pasowała do ryżu ,lepiej do ziemniaków które na Mase jak najbardziej .
Ostatni posiłek dnia to twaróg i 2 jajka -~30g białka
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-09 11:20:49
Kto jada surową wątróbke ,przeciez to paskudne .Usmaż ją normalnie z cebulką ,ale nie wiem czy bedzie smakowo pasowała do ryżu ,lepiej do ziemniaków które na Mase jak najbardziej .
Ostatni posiłek dnia to twaróg i 2 jajka -~30g białka
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-09 11:20:49
...
Napisał(a)
60 litrów mleka x 1,30zł =78 zł
60 woreczków ryżu x 0,45 zł =26 zł
150 jajek x 0,35zl =51 zł
3 kg białego sera x 9 zl =27 zł
Zjedz wszytko w jeden miesiąc + posiłki domowe
A jeśli mało ważysz to w dwa miesiące
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-08 15:14:05
60 woreczków ryżu x 0,45 zł =26 zł
150 jajek x 0,35zl =51 zł
3 kg białego sera x 9 zl =27 zł
Zjedz wszytko w jeden miesiąc + posiłki domowe
A jeśli mało ważysz to w dwa miesiące
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-08 15:14:05
...
Napisał(a)
dj_smalec powaznie ?? zjesc to plus zwykle posilki waze okolo 72 kg i jak to zjem ile tak nabiore masy okolo?? w ogole nie biegam tylko zadnych sportow oprocz kulturystyki nie uprawiam zeby nie tracic masy:]]]]]]]
lapa 34 klata 101 lydka 43 waga okolo 74 wz 170 bez treningu:]]]
...
Napisał(a)
Z zapotrzebowania przy średnim wysiłku wychodzi 2073 kcal +500 kcal naddatku na mase=2573kcal dziennie
2 worki ryżu - ~700 kcal (160g węgli)
2 mleka dziennie -500 kcal (60 g białka ,100g węgli)
5 jajek - 300 kcal (30g białka)
10 dag twarogu ~240 kcal (20g białka)
-------------------------------------------------
1740 kcal (110 g białka,1,5 g /kg masy ciała)
z domowych posiłków powinieneś wyciagnąc spokojnie 800 kalorii jak nie ,dołóż z 2 stołowe lyżki oliwy z oliwek no do ryżu
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-08 15:43:09
2 worki ryżu - ~700 kcal (160g węgli)
2 mleka dziennie -500 kcal (60 g białka ,100g węgli)
5 jajek - 300 kcal (30g białka)
10 dag twarogu ~240 kcal (20g białka)
-------------------------------------------------
1740 kcal (110 g białka,1,5 g /kg masy ciała)
z domowych posiłków powinieneś wyciagnąc spokojnie 800 kalorii jak nie ,dołóż z 2 stołowe lyżki oliwy z oliwek no do ryżu
Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-08 15:43:09
...
Napisał(a)
zapraszam do postów podwieszonych
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
dj_smalec thx dam soga jak zostane abonentem kasy nie mam na komie obecnie:]
lapa 34 klata 101 lydka 43 waga okolo 74 wz 170 bez treningu:]]]
...
Napisał(a)
Polecam sie na przyszłośc ,w sumie to jest moja obecna dieta
Staraj sie unikac słodyczy ,co najwyżej Snickers,Rano do śniadania możesz dołożyc Garśc rodzynek
Staraj sie unikac słodyczy ,co najwyżej Snickers,Rano do śniadania możesz dołożyc Garśc rodzynek
...
Napisał(a)
uluz normalna diete
co do slodyczy to ich nie powinienes jesc ale młody jestes ( ja tez w sumie ) i na masie to trcohe mozesz jesc
co do slodyczy to ich nie powinienes jesc ale młody jestes ( ja tez w sumie ) i na masie to trcohe mozesz jesc
...
Napisał(a)
jeszcze jedno pytanie dj_smalec jakie mleko ma byc procentowe 0,5% czy jakie?? i w ogole oprcz tego co napisales bede pil wode niegazaowana w duzej ilosci oraz normalny obiad np jakas zupe lub 2 danie pzdr dla wszystkich slodyczy nigdy nie jadlem:P
lapa 34 klata 101 lydka 43 waga okolo 74 wz 170 bez treningu:]]]
...
Napisał(a)
czytalem np teamty o jajkach i pisali ze najlepiej 5 jajek na twardo dziennie cale jajka czy to zdrowe?? kiedys dziennie jadlem 3 jajka przez 2 miechy ale surowe ale to w ogole odpada nie chce lezec w szpitalu
a ryz moze byc z warzywami i surowa watrobka slyszlaem ze to znakomita dawka wegli itp ??
a ryz moze byc z warzywami i surowa watrobka slyszlaem ze to znakomita dawka wegli itp ??
lapa 34 klata 101 lydka 43 waga okolo 74 wz 170 bez treningu:]]]
Polecane artykuły