Chcialbym wyrzeźbic sobie rece jednak nie mam pojecia jak
Odpoczynek miedzy seriami powinien wynosic 30sek - 1 min
robic po 3 cwiczenia na biceps i triceps??
ile powiniem robic serii i ile powtorzen
i jakim ciezarem powinienem cwiczyc
btw. przy okazji chcialem sie zapytac czy cwiczac klatke i plecy ( na mase) biorac HMB , to czy HMB bedzie rzezbic takze gdy cwicze na mase?
Bardzo prosze o porady
Bede wdzieczny , thx