Rzeźba rąk - problem

Witam.

Chcialbym wyrzeźbic sobie rece jednak nie mam pojecia jak
Odpoczynek miedzy seriami powinien wynosic 30sek - 1 min
robic po 3 cwiczenia na biceps i triceps??
ile powiniem robic serii i ile powtorzen
i jakim ciezarem powinienem cwiczyc

btw. przy okazji chcialem sie zapytac czy cwiczac klatke i plecy ( na mase) biorac HMB , to czy HMB bedzie rzezbic takze gdy cwicze na mase?

Bardzo prosze o porady
Bede wdzieczny , thx

Nie czyzby znowu powrocil ... OL1MP Akopalipsa Cybepaker itp
Modzi CHYBA robota czeka https://www.sfd.pl/temat209516_strona3/



Zmieniony przez - Leszek w dniu 2005-07-09 00:02:27

nie osiagniesz niewiadomo jakiej rzezby rak nie cwiczac typowo na rzezbe, czyli odp. dieta + aero, ale dobrym cwiczeniem (przynajmniej w moim wypadku) jest cwiczenie izometryczne po treningu- lekka sztangielka w reke i unoszenia z przytrzymaniem ciezaru w gornej fazie z jednoczesnym napieciem miesnia

diete mam , na rekach nie mam masy tluszczu tylko mase miesniowa ale nie widac w ogole rzezby
po prostu nie wiem jak cwiczyc na rzezbe
zeby te miesnie bylo chociaz troche widac

aero ? chodzi ci np. o HMB ?

ojej

uuuuuuu Po takim pytaniu warto się zastanowic czy jest co rzeźbić...

cwicze prawie 1,5 roku na mase
waze prawie 90 kg
jestem po 2 cyklach kreatyny
teraz chce sie wyrzezbic , nie cwicze zeby byc jakims schabem

kolego suple oczywiscie pomocniczo

np ts olimp 6-10sztuk na dobe załatwi sprawe
po czesci

jednak pamietaj ze dieta to podstawa sukcesów

mam kreatyne hmb i tauryne zobacze jak zadziala

Hymmm, hymmm jest takie cwieczenie co rzezbi rece jak kosa. Hymmm, hymmm kolesie w puszce maja wyrzezbione rece... Raz prawa, raz lewa. Trzeba zmieniac, zeby nie bylo dysproporcji. do u know what i mean? zmecz ryszarda...

tak, piszac o aero mialem na mysli hmb