Białko a tycie?

szczerze mówiac mnie zaciekawiłes, kiedys sprawdze sobie tak przez tydzien bo jeszcze nie próbowałem, ale o jakich ilosciach białka mówisz ( chodzi mi na kg masy ciała ) ??

troche prawdy w tym jest co pisze volter sam to po sobie zauwarzyłem kiedys tak bardzo diety nietrzymałem a dokładniej tyle białka co teraz niejadłem ,kalorii z tłuszczy i wegli było sporo i masa ładnie szła a teraz wziołem sie pozadnie za diete co za tym idzie spożywam w kazdym posiłku 30 gram białka pełnowartościowego i wychodzi mi 2 g/kg samego zwierzecego plus roslinne to jest jakies 2,6g/kg i masa niechce isc zabardzo w góre a kalorii mam bardzo duzo wiec na mase najważniejsze wcale niejest białko tylko kalorie oczywoscie o nim tez niepowinno sie zapomniec ale bez przesady bo rozpedzi metabolizm że nic masy nieprzybedzie

organizm i tak przyjmuje maksymalnie 30g bialka na 3 h wiec reszta widocznie sie odklada jako tluszczyk i pewnie niedlugo przytyjesz

30 g na 3h to jest trochę przesadzone. Poza tym niekoniecznie odkłada się jako tłuszcz, lecz jest po prostu substratem energetycznym.

to zalezy od zapotrzebowania organizmu....nie jest powiedziane że 30gram na 3 godziny....zalezy od treningów i wielu innych rzeczy...jak ktoś jest aktywny i dużo ćwiczy, biega...wiadomo ze potrzebuje wiecej białka

napewno nie jest tak że jak spożyjesz wiecej niż 30gram w przeciągu 30 godzin to ci się odłoży...bajki jakieś gadacie....jak gościu ważący 85kg z pewnością spożywa wiecej białka niż 30gram na 3 godziny

Dokładnie Rothen. Ja na przykład po treningu przyjmuje w odzywce ok 40g białka (wcześniej 40 g carbo), bo i tak część pójdize jako źródło energii. a za jakieś 1,5 h znowu solidna porcja białka. Okres potreningowy jest wyjątkowym czasem, gdzie zapotrzebowanie na białko i węgle znacznie rośnie.

ja bedac na cyklu kreatynowym treningiem 3x w tygodniu i jedzac "tylko" 60-90 g bialka przytylem 4 kg suchego miesnia. jestem ektomorfikiem :] jadlem sporo weglowodanow tluszczy nie liczylem ale gdzies tak 30 g bylo. wiec to tez w duzej mierze zalezy od organizmu. 60 g bialka dziennie dla niektorych to tyle co nic a mi to wystarczylo wiec nie ma reguly

no ja jadam około 2gramy na kilogram masy ciała...z tendencją na 2.2

trenuje 4x AERO (jestem piłkarzem i biegaczem)
siłka 3x (żeby nie być suchar ;) )

tylko czy wy do tego wliczacie białko roslinne bo to jest duza rużnica???