Dieta do oceny

no nie, ale na mase to jest za malo kalori szczegolnie dla osoby ktora wazy 84 kg! wg mnie minimum 3000kcal

jest malo kalorii ze wzgledu ze mam prace siedzaca od 8 -16 czasami do 17 wiec troszke ujołem kalorrii ale moze za duzo ???

hehehe jak ja bym jadl 3000 kcal to chyba bym sie toczyl;]
a tez waze 82-84 zalezy od godziny

Imo tyle kalorii bylo by dobre dla jakiegos chuderlaka a z tego co widac on nie ma takich problemow wiec by sie za bardzo otluscil . Ale kazdy moze miec swoje zdanie:)

podstawowe zalozenia co do robienia masy to
sporo białka (zaleznie od typu budowy) i duzo kalori (ale endomorf troche mniej i musi ogolnie uwazac z tym) ale bez przesady przy takiej wadze ponizej 3000 sie nie schodzi przy robieniu masy

rozumiem ze za malo kalorii , to gdzie dodac siakies jedzienie by bylo si ??

hehe no tak ale zobacz ona ma 180 cm wzrostu i wazy 84 kilo. Tak wiec to malo nie jest przy tym wzroscie. A jak zwiekszy kalorie powzyej 3000 to imo bedzie za duzo. No ale ok , jak chce miec mega wielka mase ciala nie patrzac na jakosc to ok

Dobra zrob jak mowi Yarekbboy.
A te kcal to zwieksz w kazdym posilku cos po trochu.
I pamietaj o takich rzeczach jak - tranik ,wapno .

Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-07-02 20:02:45

no wiem ze sporo wazy, ale mimo wszystko jak sie robi mase to trzeba czerpac skas energie ;-P tak jak pisales kazdy ma swoje zdanie, niech sie okresli czy jest raczej mezo czy endomorf...

dokladnie nie chce sie otłuscic a 3000kcal przy mojej pracy siedzacej chyba nie jest najlepszym pomyslem ale nie wiem prosze was o pomoc , to moze siakies 2700kcal tylko co dozucic i gdzie ???

Wielkie dzieki za odpowiedzi

mezo/liber sux;p :DDDD