dłuższy hst

czy można hst cwiczyć w koło macieju??? oczywiście z różnymi zmianami cwiczeń od czasu do czasu.Na kazdą partie mieśnową dobierać sobie 2,3 rodzaje cwiczeń po 2 serie.

musi być robione SD pomiędzy cyklami
bez SD nie ma HST

natomiast jeśli ci chodzi o ciagłe ćwiczenie kolejnymi cyklami HST (czyli również z SD) to tak, można dopóki twoim celem jest masa

no jasne, ze mozna w kolko macieju. Po to jest SD

sprostujcie co to sd???

juz rozkminiłem sd to jest ta przerwa 9-12dni cyklami hst
a gdyby trening hst zmienić do tego stopnia ze robimy na kazdą partie mieśni 3cwiczenia po 2serie,przykładowo
klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 2x12
wyciskanie sztangi skosem w gore 2x12
rozpietki na skośnej 2x12
i tak z kazdą partią mięsni.czy taki trening nie wpłynie na moje ciało jakos negatywnie??

chyba nie bardzo kapujesz. nie ma w hst czegos takiego jak 2x12. Znczy si emoglo by byc ale w klasycznym (tym najprostrzym i najpopularnieszym) nie ma.
Poczytaj posty na poczatku te tlustym drukiem i pytaj jak jest cos niejasne.

wiem ze nie ma czegoś takiego jak 2x12 ale mówie o zmianach jakie mozna by wprowadzic do treningu.nie wydaje sie wam że podawane ilości serii i ćwiczeń w hst nie sa zbyt małe(przynajmniej w moim przypadku)

no nie wiem. musisz zaczac cwiczyc i sam zobaczysz. chodzilo mi o to , ze w HST tym tradycyjnym nie ma 12 powtorzen bo chyba 2x12 znaczy 2 serie po 12 powtorzen?

"nie wydaje sie wam że podawane ilości serii i ćwiczeń w hst nie sa zbyt małe(przynajmniej w moim przypadku) "
-- a gdzie są podawane serie i ilość ćwiczeń w HST?
i jaki to jest "twój przypadek"?

HST masz dostosować do siebie, szczególnie ilość serii- czyli objętość treningową- tyle, że na początku proponuje zacząć od "podstawowej" formy i na podstawie obserwacji swojego organizmu możesz próbować wprowadzać zmiany i eksperymentować, aż znajdziesz najbardziej optymalne rozwiązanie