Kupowac coś czy nie trzeba?

Witam. Za parę dni planuję coś zakupić. Chcę, żeby przybyło mi masy (jakieś 2 cm :) ), ale tylko mięśniowej, żadnego tłuszczu a także żeby moje mięsnie były ładnie wyrzeźbione. 2 lata temu ćwiczyłem przez 7 misięcy i raz w tamtym czasie wziąłem monohydrat kreatyny. Potem miałem półtoraroczną przerwę, aktualnie ćwiczę od lutego, nie brałem żadnych suplementów. Proszę o fachową pomoc.

najlepiej to "weż sobie" ułóż diete i odpowiedni trenig i zacznij cwiczyc regularnie a nie tylko zeby lepiej wygladac na wakacje

wybierz albo mase albo rzeźba...
chyba ze chcesz to i to na raz to dział niżej

Mozesz sobie kupic Kreatyne,ale radze uluz sobie dobra diete i trening.

możesz zainwestować w odrzywki, ale nie polecam Ci od początku kreatyny, gdyż jest to bardzo mocny suplement. a jeżeli pójdziesz do dobrego sklepu z odrzywkami, to sprzedawca napewno udzieli Ci bardzo dobrej rady.

Póki co to tylko odżywki jako uzupełnienie diety, bo odżywki to nic złego, a kreatyna na początek to nizebyt ;-/

A kreatyna to nie odżywka? I jeśli chodzi o to, że dobrze działa, czyli widać po niej efekty, to bardzo dobrze. Miałem już wszystko zaplanowane, chciałem kupić Cell Pumpa, ale niestety miałem wypadek drogowy i ćwiczenie jest na razie niemożliwe :/. Jak do tej pory mam 2 tygodniową przerwę, nie tylko od siłki, ale wogóle od ruchu.Jednym słowem wszystko poszło się je..ć.

Chcę, żeby przybyło mi masy (jakieś 2 cm :) ), ale tylko mięśniowej, żadnego tłuszczu a także żeby moje mięsnie były ładnie wyrzeźbionelol2 hah jak ty cwiczyles te 7 miesiecy bierz sie do roboty a nie od razu odzywki