Trening masowy do oceny:D

Witam mam 21 lat, cwicze od roku (moze cos kolo dwoch) z tym, ze do tej pory trenowalem w domu - poczatkowo bez diety bardziej rekreacyjnie niz zeby przypakowac:D od pol roku juz bardziej z dieta i pod katem masy - 3000 kalorii ,5 posilkow dziennie wszystko mam ulozone i stosuje.Zakupilem sobie rowniez carbo i bialko. I tutaj wlasnie prosilbym o ocene planu :

3 obwody 10 cwiczen 12 powtorzen 30 s przerwy 2 min miedzy obwodami
wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud
uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc
ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(górny grzbiet)
skłony "dzień dobry"-prostowniki grzbietu
wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka
Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne)
Biceps modlitewnik albo stojac
prostowanie ramion na wyciągu-triceps
wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki
przedramie podchwytem siedzac albo nachwytem stojac
brzuch robie z Flexa
Plan ten zaczerpniety jest z treningu cyklicznego Michaila.Robie go co drugi dzien - pon,sr,piat.Nie wiem czy powinienem sie go trzymac bo widze ze 99.9% ludzi podczas ukladania planu dzieli grupy miesni na poszczegolne dni treningowe.Bede wdzieczny za rade.

Obwodowym nie zrobisz masy, jedynie się troche ogólnie wzmocnisz. Na masę są inne treningi.

Aha moj plan jest zaczerpniety z http://www.kulturystyka.pl/artykul129/ tak dla pewnosci.

jak juz rok cwiczysz to mozesz sprobowac dzielonego dla odmiany
klata tric
plecy bic
nogi barki

Moze byc ten zapodany przez Michaila w innym temacie o masie?

Postanowilem ze zaczne po prostu trening cykliczny Michaila od grupy 2 od cyklu pierwszego.Trwa on 3-4 tygodnie ,pozniej cykl 2 trwa 6 tygodni.No i tutaj mam pytanie co pozniej-wskoczyc do grupy 3-tez masowej zreszta??Ile czasu powinienem jechac na mase i kiedy zaczac redukcje.Mam 178 cm wzrostu i obecnie waze kolo 82-83kg.Bede wdzieczny za jakies porady bo z deka sie w tym zagubilem