tłuszcz a masa

Witaj miloszmk. Niedawno pisałem na ten temat, że w okresie budowania masy aeroby powinno ograniczać się do około 15 minut w ramach rozgrzewki. Jest możliwość zbudowania masy mięśniowej jednocześnie uprawiając aeroby 40-50 minutowe po treningu odpowiednio zwiększając bilans energetyczny i pilnując by w trakcie aerobów nie przkraczać ustalonej według wzoru prędkości bicia serca.
Pytanie tylko po co??????? Jeśli decydujesz się na robienie masy to skup się na niej a nad rzeźbą będziesz się zastanawiał za rok lub dwa. Pozdrawiam

Dziekuje. I przepraszam za pomylke w nicku Przy wadze 56 to chyba za dwa lata zainteresuje sie rzezba a na razie to tylko aeroby rekreacyjnie z dziewczyna czyli tyle co nic

Chętnie bym się zdecydował na robieniu masy ale czy to mi coś pomoże jeśli jeszcze zwały tłuszczu który zakrywa coś mam problem z tym ostatnią że tak powiem partią tłuszczu bood kąt pamiętam zawsze troche miałem nie wie czy się da wolałbym się jednak skoncentrować na masie a później na rzeźbie tego co uzyskałem. Jestem że tak powiem duży chłop to może dało by się ze mnie zrobić jakiegoś potworka mam 193 cm wzrostu i 95 kg wagi. Mój rekord to 113 kg wagi oczywiście tłuszcyku. A więc głównie chodzi mi o to by móc fajnie wyglądać ale nie wiem od czego zacząć chyba od początku czyli robienia masy. Acha może czymś się wspomagać????Prosze o pomoc

POMÓŻCIE PLIS CZY DA SIĘ Z NIEGO JESZCZE COŚ ZROBIĆ PLIS PROSZE O POMOc

Oczywiście chodzi głównie kaltke (cycuszki) i o brzuszek czy da się coś z tym zrobić plis

Wiem załamka ale może coś poradzicie prosze a ja obiecuje wezme się ostro do roboty

ja polecam jednak diete redukcyjna, aeroby i trening silowy. wychudzi cie to ale pozniej bedziesz sie masowal.

No ja tez mam podobny problem tylko z tym ze wieszkszy (brzuszek) od dzisiaj biore sie za siebie, juz jestem po 1 dniu a6w ale nie wiem co jeszcze...

aw6 jest dobry...ale do tego zeby byly lepsze efekty..trzeba sie ruszac..siakies biegi albo cus :) rower..i bedzie dobrze..no i ograniczyc w i tl :]

panowie... ani rower ani a6w nie pomoze jak nie bedzie DIETY!!! dzial odzywianie i fitness do przegladniecia