śniadanie ok 9.00
4 jajka na twardo 80 g orzechów laskowych
lunch ok 12.00
makrela wędzona 150 g
mleko 250 ml
obiadek ok 15.00
oliwa z oliwek 30g
150 g twarogu chydego
obiad II 18.00
iliwa z oliwek 30g
i 30 g sp80
kolacja 9.00
ser twarogowy 100g chudy
razem daje to 2250 kcal
186 g białka 164 g tłuszczu i 34 wegłowodany
to moja pierwsz dieta i chyba nie za ciekawa
ale prosze o poprawki jak bedzie coś złe i jeszcxze mam pytanie czy jak bede oliwe z oliwek przechowował z słoiku to nic sie nie stanie?
pozdrawiam bajerj
Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ