ważne!!1

skończyłem 5 tyg. cykl na masę, potem wykonałem tygodniowy cykl regeneracyjny i teraz jestem w trakcie 5 tyg. cyklu na siłe ( 1 ćwiczenie jest typowo na siłe i wykonuje 3-1 ruchów następne ćwiczenie typowo na masę ok. 8 ruchów i technika znacznie wolniejsza i dokładniejsza masa mi spada i nie wiem co się dzieje a przeciez masa powinna pozostać a nawet lekko się zwiększyć , o co chodzi?

Witam.Moze dopadła Cię stagnacja.Piszesz że regeneracje miałeś, czy jednak zmieniłes treinng po tym tygodniu.Nie bardzo jest również przekonany do tego ,żeby łączyć ćwiczenia siłowe z treningiem na mase.
Rozpisz plan zobaczymy co da sie zrobić:

Witaj ramzi150. Czasami nie sam trening ale i dieta decyduje o takich sprawach. Zdajesz sobie sprawę że samym treningiem choćby był z najwyzszej półki masy nie zrobisz. Musisz dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, węgli oraz co ma zasadnicze znaczenie, odpoczynku. Jeśli czegoś będzie za mało to nie może być efektów.

------
filar pozwoliłem sobie przerobić zdjęcie z Twojego tematu o treningu bic-tric razem na avatar, żebyś był bardziej wiarygodny, bo w Moderatorach jest już o Tobie post, a zdjęcie nad Twoim nickiem załatwi wiele wątpliwosci.

Myślę, że nie masz mi tego za złe

Dzięki tomot,nie ma żadnej sprawy jest ok.
Nie mam jednak zielonego pojęcia jak to zdjęcie podpiąć nad nick.
W końcu i ja o coś spytałem :)
Taki ze mnie doradca że nawet nie wiem jak się buźki wkleja.
Pozdrawiam tomot

w lewym górnym rogu strony najeżdżasz na forum, klkasz zmiana danych, logujesz się i tam masz kratke zdjęcie gdzie wstawiasz avatar zrobiony przz tomota, wcześniej zapisany na dysku, pozdrawiam

1. Zapisz to zdjęcie na dysku, które wstawiłem.
2. Wpisz ten adres w przeglądarkę: https://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
3. Wyswietli się okno logowania, wpisz swój nick oraz hasło.
4. Zjedź do pozycji "Zdjęcie", kliknij "Przeglądaj" i z dysku wybierz zdjęcie, które na poczatku zapisałeś.
5. Na koniec kliknij "Uaktualnij Dane".

Dzięki za pomoc. Jeśli jeszcze moglibyście mi doradzić jak wklejać zdjęcie obok postów byłbym zobowiązany. I te buźki. Nie moge sobie z nimi poradzić

No i działa już

Nie teki diabeł starszny

Albo inaczej BUŹKI to odpowiednie sekwencje znaków z klawiatury, np.

(wszystkie znaki bez spacji)

: - )

; - )

% - )


...


Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-06-24 12:52:11