jak ma byc???!

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 795 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23673

jak powinny byc rozplanowane partie jesli cwicze 4 razy w tygodniu: pon,sr,czw,sobota z zalozeniem ze w czwartki cwicze Tylko nogi a biceps z tricepsem chcialbym cwiczyc na jednej sesji???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

nogi w czwartek? a barki wtedy dzien po klatce i tricepsie?
troche dziwnie...

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-06-17 15:34:08

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

jak powinny byc rozplanowane partie jesli cwicze 4 razy w tygodniu: pon,sr,czw,sobota z zalozeniem ze w czwartki cwicze Tylko nogi a biceps z tricepsem chcialbym cwiczyc na jednej sesji???

Np. takie cosik:

-pn PLECY(całe), PRZEDRAMIONA
-sr KLATKA, BARKI(całe)
-cz NOGI(całe)
-sb BICEPS, TRICEPS

...

ToMeK_88

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1240 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8095

co by my wszyscy nowicjusze zrobili bez pomocy Mr ToMoT

PozDro ToMoT

"Gdy Ty Sie Op*****lasz Ktos Inny Trenuje By Skopac Ci Dupe"

...

Piet__er

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 795 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23673

nom tomot calkiem fajny planik

ktos ma jakies inne sugestie?

Edit: o abonament mi sie skonczyl

Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2005-06-17 13:34:42

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

ToMeK_88 nie rozumiem

To co inni nowicjusze byście robili

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7349

Przetestuj trening przez tydzień według tego planu Piet__er.
Klatka- Barki
Plecy-przedramie
wolne
Nogi
biceps-triceps
wolne
wolne
Pozdrawiam

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Np.

klatka, bic+tric
nogi
---
barki
plecy

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

filar

Może jednak zamienić "plecy-przedramie" z "klatka-barki", bo prostowniki będą miały więcej casu na regenerację przed nogami, a po nogach zrobić dzień wolnego(jak ćwiczy solidnie nogi to wolne dobrze mu zrobi) i dopiero "biceps-triceps"

...