Czy jest sens ćwiczyć po nieprzespanej nocy?

Tak jak w temacie. W nocy spałem bardzo krótko ok. 2 godzin i czy dzisiejszy trening na masę mi coś da? Bardzo zmęczony się nie czuję...

Nie oszukujmy się- nie każdy ćwiczący śpi po 8 godzin. Niektórzy ludzie czują się wypoczęci po 4 godzinach snu i mają energię na trening. Ja śpię średnio 5 godzin, i to w kilku seriach, a ćwiczę.

moim zdaniem powienines trzymac sie planu, zmniejsz ciezary i bedzie ok, ja wczoraj tak zrobilem.

Nie

nie radziłbym jescze sobie jakieś bidy zrobisz .Proponuje jednak następnym razem kontynuować temat w tym samym poście a nie tworzyć nowy.Po co go założyłeś trza było się tam zapytac !!

wszystko zalezy jak sie czujesz...
wg mnie mozesz spokojnie isc trenowac

nie zapomnij o kawie; ja czesto sie nie wysypiam (wiadomo -->sesja) i jak sobie walne porzadna kawe przed treningiem to jest super ; a po treningu kolacja i od razu do wyrka -->powinienes spac jak zabity



Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-06-08 12:11:50

Dwóch pisze tak a dwoch tak...

my mamy racje
a tak serio to wszystko zalezy od tego jak sie czujesz
jesli chodzisz jak zwłoki, ziewasz itd. to lepiej odpusc ale jesli czujesz sie na silach to kawa i won na trening

jeśli źle się czujesz to zostań w domu bo trening nic Ci nie da
musisz mieć dobre nastawienie ;)

Odpuściłem sobie jednak i przesunąłem ten trening na jutro, a piątkowy trning na sobotę.
Dzisiaj na wieczór sobie wezmę Sanval co mi przepisał lekarz( silny lek na sen) i powinienem sie wyspać.

Suuuuper nie rozumie ludzi co maja potrzebe mowienia wszystkim o wszystkim, niedlugo ktos zarzuci temat: mam sranie, czy to dodatkowy wysilek i ile powinienem zjesc zeby nie zrobic niechacy redukcji qwa ludzie

Maksymalny przyrost mięśni może wystąpić tylko wtedy, gdy organizm ma dosyć wypoczynku i snu. Potrzebne jest minimum osiem godzin dobrego spokojnego snu w nocy. Ponieważ organizm człowieka odnosi korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż organizm przyzwyczaja się do tej samej pory wypoczynku. Rezultatem tego jest zdrowy sen. Nieregularny tryb życia, sypianie osiem godzin jednego dnia, sześć drugiego, dziewięć trzeciego nie jest tak korzystne gdyż po ciężkim dniu z dobrym treningiem wiele komórek wymaga wymiany, sen jest konieczny nie tylko ze względu na wymianę tych komórek i superkompensacje, ale ma również wpływ na psychiczne zdrowie.
Ilość potrzebnego snu jest różna dla różnych osób. Osiem do dziesięciu godzin snu jest wymagane do szybkiego rozwoju mięśni. Ważną rzeczą jest też oszczędzanie energii w ciągu dnia.