mleko w proszku

Mam 17 lat i na siłownię chodzę 0,5 roku. Wcześniej trenowałem rok "po piwnicach" waże 70 kg i mam ok.1,78 m wzrostu. Polecono mi wchrzaniać mleko w przoszku(diety rozpisanej nie mam, ale jhem dużo ryżu, płatków owsianych itp., piję zwykłe mleko). Co wy na to?

A ja na to jak na lato Uloz diete, lepiej na tym wyjdziesz https://www.sfd.pl/temat173140/ 

słaby pomysł...

Co do układania diety to mam problem, bo jak wracam ze szkoły, to jest ok.15-16.00. Zaraz potem biegnę na trening, więc nie mogę dużo zjeść, a jestem już głodny. Z treningu wracam po 2-2,5 godz. i dopiero się biorę za obiad. A potem szybko jakieś sprawy na mieście załatwiam i nauka. Kolacja mi wychodzi między 23-24.00. A porządna dieta to przecierz kilka regularnie spożywanych posiłków, nie? Poza tym snu mi wychodzi tylko 6,5-7 godz.Trochę mało, ale to już inny temat.

to skąd czerpiesz energie na trening

No właśnie...dobre pytanie. Nie powiem,żebym tryskał energią na treningu, ale daję radę jakoś. Ostatnio wchrzaniam sporo kanapek w budzie, od września chyba się zapisze na szkolne obiadki. Najlepiej, jakbym do szkoły przestał chodzić... A co z jakimiś napojami energetyzującymi czy czymś takim? Nie znam się na tym, ale w sklepach z suplementami widziałem takie rzeczy. Może by to kupić? Przez pewien czas też glukoze brałem, ale drastycznie to mi sił nie przybywało po niej, więc se odpuściłem. POMOCY!!!

porządny posiłek przedtreningowy!

Proponuje posilek przedtreningowy wsadzic w pojemnik i wziasc ze soba do szkoly, gainer tez moze sie przydac. I zacznij uklada jakas diete

ułuż dietke i jw.

No dzieki chłopaki ale mi chodzi konkretnie o samo mleko w proszku i co sądzicie o jego piciu.

nie polecamy
polecamy ci ulozenie diety