Jaka kreatyna??

to:
:-% na

ale marian nie mozesz powiedziec wprost co by wybral??! tylko piszesz co o jakis jablczan-ach, ester-ach, stack-ach. ja bym wybra multipowera, bo z tego co czytalem wydaje mi sie najlepszy, a ty i ziper co byscie wybrali?? tylko powiedz wprost!!

tomek pytałeś o najlepsze kreatyny

napisałem Ci o róznych rodzajach kretki i podałem te które uważam za najlepsze

chcesz multipowera bierz to mono a każde mono działa taka samo

****a kup mono 300g z firmy vitalmax tania i dobra ! kosztuje chyba cos kolo 30zl i rosnij !!


sorry ale juz niemoge patrzec na akie posty !!

Fajnie się czyta-dobre

kupiłem sobie w koncu kreatyne treka (600gram) + glukoza (1400 gram).
teraz pytanie jak to dawkowac, tylko jasno i wyraznie .
na pudelku jest napisane

I faza nasycenia
1-2 dzien 30g (6*5g)
3 dzien 25g (5*5g)
4 dzien 20g (4*5g)
5 dzien 15g (3*5g)

II faza podtrzymująca
od 6 dnia do 42 codziennie 5-10a kreatyny (2*2,5g lub 2*5g)
wszystko jest tam dobrze napisane?? czy moze brac ja normalnie w dni treningowe 2 razy po 5g, a w dni nie treningowe raz (5g)...

jest jeszcze napisane, ze najlepiej brac z 30gramami dekstrozy u mnie tj glukozy, wystarczy 30g??

bierz standardowo:
5g przed i po treningu
w dzień bez treningu tylko 5g

no dobra, ale ile do tego mam brac glukozy?? jak biore kreatyne rano to moge po tym zjesc jakies sniadanko czy starczy sama kreta, jak tak to po jakim czasie moge zjesc sniadanie??

kreatyna ma być Twoim śniadaniem
to są jakieś żarty

no pytam sie tylko, zebym pozniej czegos zle nie zrobil, odpowiedz jeszcze na jedno pytanko ile mam brac do tego glukozy??