Ile omega-3?

dla przypomnienia II

a jescze tak dla przypomnienia to dbamy żeby było jak najwiecej monounsaturated si???

linoleic acid = kwas lioleinowy

Na pewno ich powinno byc w diecie wiecej niz pozostalych kwasow tluszczowych.

linoleic acid - kwas linolowy
linolenic acid - kwas linolenowy

linoleic acid - omega 6
linolenic acid - omega 3

to tak dla jasności

Dla jeszcze wiekszej jasnosci:

alpha-linolenic acid - kwas alfa-linolenowy (n-3)
gamma-linolenic acid - kwas gamma-linolenowy (n-6)

Obydwa o takim samym wzorze (18:3) roznia sie tylko miejscem wystepowania wiazan podwojnych

czy to znaczy ze jesli sie lika preparat o nazwie CLA to juz nie trzeba łykać preparatu o nazwie omega 3???????

Nie, wnioskujac z tego co tu zostalo napisane, to raczej trzeba byloby zwiekszyc spozycie omega-3, bo preparat CLA to glownie bodajze izomery 9c,11t i 10t,12c a wiec odpowiednio n-7 i n-6 ale tak nie jest

Cale te proporcje n-6:n-3 sprowadzaja sie do odpowiedniej produkcji i balansu eikozanoidow w organizmie, czyli hormonopodobnych substancji odpowiadajacych np. za krzepliwosc krwi i powstawanie stanow zapalnych.

Mozna powiedziec, ze istnieja "dobre" (E1) i "zle" eikozanoidy (E2), jednak obydwa rodzaje sa potrzebne.

W wielkim uproszczeniu mozna powiedziec, ze powstaja one na drodze paru przemian z kwasu linolowego (n-6). E2 powstaje z kwasu arichidoniowego (n-6), ktory moze zostac spozyty w gotowej postaci lub utworzony w organizmie takze z kw. linolowego . Istnieja jeszcze E3 czyli EPA, ktore powoduja, ze produkowanych jest wiecej E1 a przy duzym spozyciu kwasu linolowego - wiecej E2. To wszystko tak teoretycznie, bo w rzeczywistosci wiekszosc ludzi nie ma pojecia o omega-3 a mimo to zyje

rozex - nie
Charon - sog

tzn nie - nie trzeba łykać
nie nie ma korelacji miedzy tymi dwoma zwiazkami i najlepiej suplementowac je jednoczesnie