Regeneracja

Witam zaczynam regeneracje obecnie byłem na masie zapotrzebowanie miałem białko 2,3 węglowodany 5,6 i tłuszcze 1,2 oczywiście wszystko na kilogram i taka dietka mi służyła.Mam 2 pytania bo pewnie bym sie zalał przez 3 tygodnie gdybym tak samo jadł jak teraz:

1 Jake przyjąc zapotzrebowanie podczas pierwszego tygodnia regeneracji bedzie to zero siłowni?

2.Jakie zapotrzebowanie podczas drugiego i trzeciego tygodnia regeneracji beda to lekkie treningi?

Witam zaczynam regeneracje obecnie byłem na masie zapotrzebowanie miałem białko 2,3(DAJ MAX 2,2) węglowodany 5,6 i tłuszcze 1,2 oczywiście wszystko na kilogram i taka dietka mi służyła.Mam 2 pytania bo pewnie bym sie zalał przez 3 tygodnie gdybym tak samo jadł jak teraz:

1 Jake przyjąc zapotzrebowanie podczas pierwszego tygodnia regeneracji bedzie to zero siłowni? MYSLE ZE BILANS NA ZERO LUB +100

2.Jakie zapotrzebowanie podczas drugiego i trzeciego tygodnia regeneracji beda to lekkie treningi? NORMALNIE
MOZESZ TEZ ZROBIC SOBIE REGENERACJE PSYCHICZNA TZN ZE PRZEZ PEWIEN OKRES BEDZIESZ JADL COKOLWIEK TYLKO CHCESZ ZEBY SOBIE "ODPOCZAC" OD DIETY


Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-05-30 15:43:00

Mozesz tak zrobic.

opcaj z "regeneracja psychiczna" jest dobra wedlug mnie. sam to stosuje ale wytzymyje na takim czyms tylko 2 dni za brdzo sie przyzwyczailem do mojego jedzonka.

Arrian: obetnij sobie wegle i dodaj zdrowych tluszczy tak zebys wyszedl na bilansie jak napisal domer. u mnie to skutkowalo.

Dzieki to tak zrobie zwiększe troche tłuszczu kosztem węglowodanów i to bedzie dla mnie wystarczająca regeneracja psychiczna bo to dla mnie jest najwiekszym problemem bo niemoge jeśc wiele pysznych rzeczy bo wiekszość z nich jest tłusta ,i zołądek sobie odpocznie od tej ilosci weglowodanów bo czasem sie buntuje ale całkowite odstepstwa od diety to juz sobie nigdy chyba niezrobie takich mi tu w odrzywianiu rzeczy nagadaliscie o wielu produktach że az mnie skreca jak moja rodzina je jje.

To teraz troche inne pytanie a niebede juz zakładac nowego posta.
Jakie znacie żrudła weglowodanów i białek kture moge wziąść na biwak dwudniowy ktury bedzie bez wyzywienia i niebedzie tam lodówki ani kuchenki wiec musza byc odrazu gotowe do jedzenia i odporne na wysoka temperature?
Z weglowodanów to wezme chleb razowy i płatki owsiane a z białek to kompletnie niewiem co wziąśc moze nadała by sie makrela wedzona i udko wedzone zapakowane prózniowo moze by sie niezepsuło bo juz taki ser biały to by pewnie śmierdział juz po paru godzinach a konserw to niechce brac z wiadomych powodów

mozesz wziasc tunczyka w puszce i to bedzie najlepsze rozwiazanie
z wegli dobrze wybrales

wiem ze to troche moze byc glupie rozwiazanie ale mozesz tez wziac odzywke bialkowa.
wedlug mnie jak jedziesz na biwak ze znajomymi to sobie odpusc diete 2 dni to pikus. wtedy sie liczy dobra zabawa i odpoczynek
ja sie wybieram na "wycieczke rowerowa" do Wilna (mieszkam kolo Szczecina) i nie w glowie mi dieta byle byly sily na pedalowanie czyli banany, bulki i pizza, carbo w bidonie i jade tworzyc II Rzeczpospolita Obojga Narodów