dzien aerobów:bilans -200kcal
dzien silowni:bilans na zero
dzien aerobów:bilans -200kcal
dzien silowni:bilans na zero
dzien aerobów:bilans na -200kcal
dzien silowni:bilans na zero
sobota:ładowanie
w dzien silowni brakujace kalorie uzupelniam carbo przed treningiem.
chodzi mi tu o to aby nie zwolnic metabolizmu podczas odchudzania
wystarczy tylko chciec i mozesz wszystko miec!