xpand + co?

siemka all
mam pytanko
nie wiem jak rozplanowac sobie cykl na wakacje
tzn tak napewno zakupuje juz xpanda :D:D (tylko nie iwem 2 puszki czy jedna)
mam tak 450 zeta do wydania -czyli wezme chyba dwie ale sie zastanawiam co jeszcze dodac (podajcie jakies www sklepow gdzie mozna kupic xpanda - aha i w kapsach chcialem go to tam czytalem ze 60 porcji wychodzi- i nie iwem jak to zrobic tzn brac te 2 puchy czy nie )chcialem taki megaczaderski cykl zrobic :D:D:D
do tego jakie suple do diety carbo jakie ile , bialeczko jakies z gainera chyba zrezygnuje
a i nie wiem czy to tutaj ale moze ktos pomoze mi rozpiske diety ulozyc( do tej pory tak nie zbyt trzymalem :( ale teraz mam mocne postanowienie zmiany wiec plz help :D)
waga 95kg
wzrosty 193
lat 19
jesli bedize ktos chetny to czekam
poprostu chcialem juz taki kompleksowy zrobic sobie cykl :D:D

kompleksowy cykl mówisz

zacznij od ułożenia diety dział odżywianie

do tego w zależności czego Ci bedzie brakowalo gainer/bialko/bulk

a co do Xpanda to dodatki to:
carbo, zma, tauryna, omega 3 , witaminy

powinno wystarczyć

ale najważniejsze dla Ciebie to ułożenie diety

2puchy xpanda
omega3
carbo
bialko/gainer - w zależności od braków w diecie, której jeszcze nie masz a więc leć szybko do działu odżywianie.

zma + omega3

no okson napisze posta do dzialu odzywianie
i jak bede mial juz diete to pomozecie mi odpowiednio suple wkomponowac wiec , jeszcze sie odezwe :D

kup jedna puche xpanda + mono + zma + omega 3 a za reszte pieniędzy staraj sie trzyamc diete i zakup wedle uzania gainera lub uzepłnij diete jakims białek np. prolongatum na noc

zastanawiam sie po co piszecie zeby dodac ZMA- chyba taniej wyjdzie kupic magnez cynka wapn i inne witaminki niz ZMA :> tak czy nie ??
jaki ma wywolac skutek branie ZMA ??

Jak dla mnie najlepszy Zestaw to XPAND+ZMA+DOBRE BIAŁKO i do tego jakis kompleks witaminek. Masa idzie naprawde elegancko, i elegancka. Xpand pomogl mi przejsc przez zastój ktory mialem wiele miesiecy.

wlasnie mam taki zamiar taki zestaw mam nadzieje ze mi wystarczy na dobra mase :D:D:P ale czy sie zamkne z nim w 450 zeta ??
tlyko dalej nie iwem po co to zma ??
aa jak macie namiatry na jakies sklepy z tanim xpandem-to byl bym wdzieczny :D

zma wpsomaga twoj sen i zarazem regeneracje (widocznych efektów niezobaczysz ponim ale jest bardzo przydtny)

xp kupisz u szoha czarnego barsuka ewentulnie na ********