Aleoha
Witam ! =] Przyszedł czas na zmiane treningu ,a jako iż tutaj najwięksi spece to prosze o jakieś rozpiski treningów 5x week ,teraz troche info: na tym treningu będe na soczkach i warto wziąść pod uwage że obecnie lece triceps 4 x week z bicepsem , do tej pory stosowałem często superserie a włascieiwe na każdym treningu ale zaczynam stać w miejscu powoli =] A więc jeśli by ktoś rozpisywał to prosze o rozpiske dla ćwiczącego 4 latka i dodatek że na koksie =] mile widziane różne kombinacje ,serie łączone itd, ogólnie lubie katowac mięśnie =]
Dotychczasowy trening to:
pon - klatka(skos w dół),biceps,triceps,przedramie,
wto - barki,kaptury,triceps
sro - plecy,biceps
czw - nogi,triceps z bicepsem
pia - klatka (skos i poziom)
Wszystko w seriach łączonych , odpoczynki maxymalnie 20 sekund ,juz widze ze triceps z bicem wam sie nei spodoba w akiej ilosci =] ale hmm wezcie pod uwage zwiekszona regeneracje na soczkach , obecnie bedzie ok 2 g soczku wiec i treningu oczekuje jakeigos solidnego co da w kosc =] btw brzuch robie w domku =]
Zmieniony przez - Aleoha w dniu 2005-05-25 18:33:59
Dotychczasowy trening to:
pon - klatka(skos w dół),biceps,triceps,przedramie,
wto - barki,kaptury,triceps
sro - plecy,biceps
czw - nogi,triceps z bicepsem
pia - klatka (skos i poziom)
Wszystko w seriach łączonych , odpoczynki maxymalnie 20 sekund ,juz widze ze triceps z bicem wam sie nei spodoba w akiej ilosci =] ale hmm wezcie pod uwage zwiekszona regeneracje na soczkach , obecnie bedzie ok 2 g soczku wiec i treningu oczekuje jakeigos solidnego co da w kosc =] btw brzuch robie w domku =]
Zmieniony przez - Aleoha w dniu 2005-05-25 18:33:59
W świecie baranów wolimy byc Wilkami =] hrhr..
Krzysztof Piekarz
playand1
michal611
.lukasar
niekwestio
