dokładanie obciążenia w czasie ćwiczeń

Witam, mam małe pytanie czy jeżeli dokładam ciężar w czasie ćwiczeń czy to nie przeszkadza czy najlepiej cwiczyc caly czas z tym samym obciążeniem ?

Dokladanie ciezaru z serii na serie - czyli progresja.
Bardzo skuteczna metoda treningowa ukierunkowana na zwiekszanie masy miesniowej.

a to dobrze bo ja cwicze na mase i co serie zwiekszam ciezar :) dzieki pozdrawiam

Tylko pamietaj o regeneracji i zmianie treningow co 6-8 tygodni.

ja tam powiem ze nie stosuje progresji. bo nie wiem w kturej serii dolozyc obicązenie tak by zrobic zaplanowaną liczbe powturzen. moze sie okazac ze zrobie wiecej albo mniej dlatego wole serie ze stalym obciazeniem. Co o tym sądzisz mawashi czy to tez jerst dobre na mase?

Mawashi wrote:"Dokladanie ciezaru z serii na serie - czyli progresja.
Bardzo skuteczna metoda treningowa ukierunkowana na zwiekszanie masy miesniowej."

wniosek taki ze staly ciezar nie sluzy masie...

w b prosty sposob mozna sprawdzic z jakim ciezarem maksymalnym dasz rade zrobic serie. wystarczy zaczac od niewielkich obciazen i dokladac az osiagniesz max. pozniej juz tylko prawidlowo cwiczyc z progresja i zaden problem. zapisuj sobie wszystko.latwiej zorganizowac sobie trening jak sie ma wszystko rozpisane. jakie cwiczenie ile serii i z jakim obciazeniem podolales

a moge tak ze dokladam powli robie te powtorzenia a ostatnia serie dokladam tyle ze podniose z 4 razy max ? czy tak mozna czy dziala to na mase odp ?

Staraj sie nie schodzić ponizej 6 powtórzen, bo to sie przkształci w trening ukierunkowany na rozwój siły. Progresję stosuj wyłącznie w ćwiczeniach podstawowych - ćwiczenia jednostawowe wykonuj ze stałym obciążeniem... pozdrawiam i owocnych treningów

az mi glupio pytac :/ ale nie wiem :/ jakie to jednostkowe cwiczenia ? pozdrawiam

jednostawowe - czytaj uwaznie.

aaa sorki :) hehe dzieki